Karácsony közeledtével gyakrabban cipekedünk, az utazások miatt több időt töltünk ülőhelyzetben és kevesebb idő jut a sportolásra is, ami miatt tömegeknél jelentkezik deréktáji vagy nyakfájdalom – mondja Szentiványi Rita gyógytornász-manuálterapeuta, aki arról is beszélt, hogy a hideg sem tesz jót az ízületeknek és az első komolyabb havazás is szinte mindenkinél kivált valamilyen panaszt a hólapátolás következtében. A szakember szerint minél hamarabb kezdjük el a terápiát, annál gyorsabb lehet a regeneráció, így ha már megtörtént a baj, forduljunk mielőbb gyógytornászhoz.
Ha december, akkor felpörög a síszezon, megszaporodnak a családlátogatások, többször emelgetjük az unokákat, a megváltozott szokások pedig szúró, hasító deréktáji és nyakfájdalmakhoz vezethetnek. A karácsonyi ajándékvásárlások alkalmával órák hosszát is gyalogolhatunk, ezt a hirtelen megterhelést viszont nem bírja a gerinc. A szakember úgy véli, a másik jellemző probléma az, hogy a vendégségek, szállodai kikapcsolódások idején gyakrabban alszunk idegen kanapékon, ágyakon, ami szintén megterheli a gerinc ágyéki és nyaki szakaszát, ami a porckorong problémák melegágya.
„Ebben az időszakban jellemző, hogy a többségnek nincs ideje a célzott testmozgásra, így például konditerembe vagy gyógytornászhoz járni, ráadásul a két ünnep között sok hely be is zár. Sőt, sokan a munkahelyük közelében szoktak sportolni, így ha az év végén kevesebbet járnak be dolgozni, akkor ebből is hajlamosak engedni” – mutatott rá a szakember.
A manuálterapeuta azt tanácsolja, érdemes megváltoztatni a testmozgás módját, és akár rövidített formában, online elérhető videók segítségével is karban lehet tartani a gerincet. Felhívta továbbá arra is a figyelmet, hogy az egyre hidegebb időjárás az ízületeknek sem tesz jót. Fontos a réteges öltözés, téli sportok űzése alatt pedig a deréktáji szakasz melegen tartása, hiszen ezt kívánja az egészségünk.
A MozgásKlinika szakembereihez ebben az időszakban zömében férfiak szoktak fordulni, aminek két fő oka van. Az egyik, hogy belevetik magukat a házimunkába karácsonykor, hiszen segíteni szeretnének a családnak, de ezzel túlterhelik a gerincüket. A másik pedig az, hogy az első nagy havazást követően hólapátot ragadnak, ami majdnem mindenkinél deréktáji panaszt vált ki.
A fájdalmakat azonnal kell menedzselni
Szentiványi Rita úgy folytatta, amennyiben már kialakult a deréktáji vagy nyakfájdalom, tisztában kell lenni azzal, hogy egyes gyógyszerek miként segíthetnek, hiszen az ünnepekkor kevésbé elérhető a szakorvosi konzultáció.
„Ha a baj megtörtént, érdemes például arra figyelni, hogy inkább kemény felületen pihenjünk és tartsuk egyenesen a gerincünket. Mozgassuk át, nyújtsuk meg ezeket a feszes izmokat. Továbbá használhatók a gyógyszertárakban kapható izomlazító krémek is a fájdalom enyhítésére”- mutatott rá.
A szakember tapasztalata szerint a páciensek egyre tudatosabbak, és tisztában vannak vele, hogy minél előbb terápiás kezelést kapnak, annál gyorsabb lesz a regeneráció. Jobb ugyanis már a kezdetekkor menedzselni a fájdalmakat még azelőtt, hogy krónikus panasz kialakulna belőle.
