Indulatból érzelem - Hogyan segítsd gyermekedet az indulatkezelésben?

Az apává válás előtt az apasággal sokunk a fegyelmet, a határhúzást és a „keményebb kéz” szimbólumát társítja. Természetesen ez a gyermek megérkezésekor gyökerestül megváltozik. A hangsúly egyre inkább nem a kontrollon, hanem a kísérésen és a megértésen van: a gyermekkori dühkitörések, a frusztráció megjelenése és a csalódottság kifejezése ugyanis természetes része az emberi fejlődésnek. Az apa egyik kulcsfontosságú feladata a gyermek érzelemszabályozásának támogatása, mely hozzájárul ahhoz, hogy később képes legyen viselkedését kontrollálni, társas kapcsolatait működtetni és stabil önértékelést kialakítani.

Így segítsd gyermekedet szabályozni az indulatait

Míg csecsemőkorban az érzelmek visszatükrözésével támogathatod a gyereket az érzései felismerésében és elfogadásában, addig később az érzelmek féktelen kirobbanásának kontrollálásában és szabályozott kifejezésében segítheted. A kialakuló indulatszabályozás révén a gyermek megtanulja, hogyan bánjon a nehéz, akár elárasztó érzésekkel, hogyan reagáljon a kihívást jelentő helyzetekre, és miként működjön együtt társaival.

Ezt olvastad már?

Így adhatod meg a gyerekednek azt, amire érzelmileg igazán szüksége van

Hogyan nevelj mentálisan erős gyereket? 3 dolog, amit minden apának tudnia kell

Több dimenzió mentén segítheted gyermekedet az érzelmi fejlődésben, ám érdemes tudnod, hogy az indulatszabályozás egy hosszú folyamat eredményeképpen jön létre, nem egyik napról a másikra alakul ki. Amint a gyermek képes megnevezni az érzést, ami aktuálisan jelen van, akkor már egy lépéssel közelebb került a kontrollhoz. Ebben sokat segítenek az egyszerű, hétköznapi helyzetek, mint mély beszélgetések egy konfliktus után, közös visszanézés – „mi történt most?” – vagy akár mesék, ahol más szereplők érzéseit lehet kibogozni. Ezek mind segítik, hogy a gyerek ne csak átélje, hanem értse is a saját reakcióit. Amennyiben nehezen megy az érzelem megnevezése, akkor nyugodtan használhattok érzelem kártyákat, amik szemléletesen mutatják be az adott érzés lehetséges megnyilvánulásait.

Indulatkezelési eszközök, amikről érdemes tudnod

A következő lépés a konkrét eszközök megtanulása. Amennyiben olyan önmegnyugtató technikákhoz tud nyúlni, amelyek segítik az érzelemszabályozásban, akkor sokkal hamarabb át fog átlendülni az intenzív érzéseken. Ilyen lehet egy rövid „megállás”, pár mély levegő, mozgás vagy az, hogy megtanul segítséget kérni. Továbbá a stressz labda, egy puha plüss vagy a hintázás is megnyugtathatja az érzékenyebb idegrendszerrel rendelkező gyerekeket. Ezek nem működnek azonnal minden helyzetben, de ismétléssel beépülnek, és idővel automatikussá válnak. 

A gyerek akkor tudja megtanulni szabályozni az indulatait, ha biztonságos keretek között tapasztalhatja meg őket. Ez azt jelenti, hogy igenis lehet dühös, csak az a nem mindegy, hogy hogyan fejezi ki. A környezet kiszámíthatósága, az előre meghatározott keretek, a szülők jelenléte és a következetes nevelés mind hozzájárul az érzelem megéléséhez, felismeréséhez, majd eredményes kezeléséhez. Ezek mind segítenek abban, hogy ne érezze elveszettnek magát ezekben az intenzív állapotokban.

Az indulatszabályozás tehát nem fegyelmezés kérdése, hanem tanulási folyamat. Minél több kapaszkodót kap hozzá a gyerek, annál nagyobb eséllyel válik olyan felnőtté, aki nem sodródik az érzéseivel – hanem képes irányítani azokat.

Forrás: mindsetpszichologia.hu

Borítókép: Freepik