4 formába hozó gyakorlat - edzés szabadban!

Használd ki, hogy itt a jó idő, és ha van lehetőséged időnként tervezz egy-egy edzést a szabadba is!
A következő gyakorlatok elvégzéséhez nincs másra szükséged, mint egy padra vagy egy stabil korlátra és már indulhat is az edzés!

Íme, 4 erősítő gyakorlat, amit a szabadban is könnyen el tudsz végezni:

1. Gyakorlat

Helyezkedjünk el a képen látható módon!

Végezzünk karhajlítás nyújtásokat 3×30-szor!

2. Gyakorlat

Vegyük fel a képen látható kiinduló helyzetet!

Végezzünk hátsó fekvőtámaszokat 3×30-szor!

3. Gyakorlat

Támaszkodjunk meg stabilan, lábfejünket toljuk a falhoz!

Végezzünk guggolásokat 3×30-szor mindkét oldalra!

4. Gyakorlat

Jobb lábad legyen elől!

Végezzünk kitöréseket 3×30-szor mindkét oldalra ügyelve arra, hogy a térded ne előzze meg a lábfejedet!

Fotó: MORVAI TAMÁS www.morvai.hu
Helyszín: FITNESS FACTORY www.fitnessfactory.hu
Bővebben: www.balazsfitness.hu és www.facebook.com/balazsfitness