Ez a halogatás 3 leggyakoribb oka – neked melyiket kell legyőznöd?

Halogatás – a dolgozó, munka mellett még egy saját vállalkozást menedzselő, sportoló, aktív közösségi életet élő felnőttek legfélelmetesebb szörnyetege, aki nem az ágy alatt tanyázik, hanem levakarhatatlan árnykékként mindenhova követ.

Egy rövid időre megnyugvást hoz a halogatás, hiszen egy kellemetlen dolgot sikerült így kicselezni, de a második fázis ezután rögtön a bűntudat, majd jön a bénító félelem, hogy egyszer mégiscsak foglalkozni kell az adott feladattal.

A halogatás mindenkit ugyanúgy érint, és általában az okok is hasonlóak. Nálad melyik szokott a leggyakrabban előfordulni?

A halogatás a hárítás egy formája, amellyel mindennapi életünk során mindannyian élünk, hiszen rövid távon megkönnyebbülést hoz. Ez az elkerülés azonban nem jelenti, hogy a feladat magától megszűnik vagy megoldódik, ha nem foglalkozunk vele, épp ellenkezőleg, hosszú hetekig ott fog nyomasztani a feladatlistán.

A halogatás pszichológiája azonban nem annyira bonyolult, mint azt elsőre gondolnád, mindjárt mutatjuk is, mely okokra vezethető vissza a magatartás. Ennek a tudásnak a birtokában pedig már te is felkészültebb leszel, ha ilyen helyzet áll elő, és képes leszel legyőzni az akadályt, hogy elérd a célodat.

Félelem

A félelem az egyik meghatározó érzés, ami a halogatás mögött áll. Biztosan te is tapasztaltad már azt a bizonyos szorítást a torkodban, amikor egy nagy döntést kellett meghozni vagy épp egy rád bízott feladatot ellátni. Netalántán a gyomorgörcsöt, mert fizetésemelést akarsz kérni, de vonakodsz erről beszélni a főnököddel. Lehet, hogy túl félelmetes számodra az adott feladat vagy túlságosan nagy falatnak érzed, esetlen nincs elég tapasztalatod a területen, és azért ódzkodsz tőle, mert félsz, hogy kudarcot vallasz, és mások számára is nyilvánvalóvá válik ez a tény.

Akármitől is tartasz, a legjobb, ha szembenézel vele. Klisé, de sajnos ezek a dolgok már csak így működnek. Beszéld meg magaddal, hogy mitől félsz pontosan, hogy mi az a kimenetel, amitől rettegsz. Mi a legrosszabb, ami történhet? Képzeld el, hogy mit tanulhatsz abból, ha elbuksz. Ha másként gondolsz a félelemre, és a következményekre nem úgy tekintesz, mint végső, determináló tényezőkre, akkor elveszed a szituáció élét. Ha úgy fogod fel, hogy legrosszabb esetben tanulsz a dologból, akkor már nyert ügyed van, és képes leszel a halogatás legyőzésére.

Régi megszokások

Egy másik kiváltója a halogatásnak a régi szokás. Lehet, hogy már a gimiben is az utolsó pillanatban adtad be a házidat, és az egyetemen is a végsőkig vártál a szakdolgozatod megírásával. Egyszerűen megszokássá vált az időhúzás a számodra. Végülis eddig is elvoltál így, miért változtatnál? Azért, hogy növekedj és fejlődj.

A változás viszont gyakran együtt jár a félelemmel – és itt visszaérünk az előbbi okhoz -, de szükséges, és nagyon sok jót tartogat. Ehhez azonban új dolgokat kell kipróbálnod és új szokásokat kialakítanod, hogy elhagyd azokat a metódusokat, amelyek nem működtek és csak hátráltattak.

Tehát ha legközelebb azon kapod magad, hogy visszacsúsztál a régi megszokásba, és a lehető legutolsó pillanatig húztad az időt, akkor egy pillanatra állj meg, és nézd a nagyobb képet: mit akarsz elsősorban? El akarod érni a célodat? Le akarod tudni a rád bízott munkát? Felhívod végre az orvost? Felvirágoztatod a saját céged?

Perfekcionizmus

A harmadik leggyakoribb oka a halogatásnak, mégpedig a perfekcionizmus. Létezik egy remek angol mondás, amit érdemes mindig észben tartani, különösen a maximalistáknak és perfekcionistáknak: „Done is better than perfect.” Akár érdemes kiírni valahova emlékeztetőül, hogy a kész dolog jobb, mint a tökéletes, mert ez az egy mondat tényleg képes áthuzalozni az ember agyát, amikor szüksége van rá.

Ha várod a tökéletes pillanatot, hogy a csillagok állása is neked kedvezzen, akkor várhatsz, amíg hosszú ősz szakállad nem lesz. Nincs olyan, hogy tökéletes, se az időzítésben, de az elkészült munkában sem. Érthető, a halogatás révén olyan, mintha volna esély ennek elérésére, de a helyzet az, hogy nincs. Ülj le, csináld meg, tudd le, és az esetek többségében még utólag is lehet javítani.

Legyen szó itt munkahelyi feladatról, de különösen igaz ez akkor, ha a saját vállalkozásod van terítéken. A konkurencia nem vár, mert tudják, hogy a fejlődés mindig kiüti a tökéletességet. És ahhoz, hogy növekedni és gyarapodni tudj, bele kell vetned magad és el kell kezdened csinálni.

A halogatás kiváltó okának meghatározása és kezelése nagyban segít abban, hogy legyőzd ezt a rossz szokást, és magadnak is könnyebbé tedd a munkát. Idővel elkezded felismerni, mikor hátráltat a félelem, a rossz berögződések vagy a tökéletességre való törekvés, és jó esetben képes leszel megbirkózni ezekkel. És akkor megtapasztalod, hogy milyen, ha maximum fokozaton haladsz a teendőiddel.