Boldogabbá tehet a szex?

A boldogságot gyakran a sikerrel, a pénzzel vagy a teljesítménnyel kötjük össze, miközben egy alapvető tényezőről hajlamosak vagyunk megfeledkezni: az intim kapcsolódásról. A pszichológiai kutatások szerint a testi-lelki közelség jóval fontosabb szerepet játszik a jóllétünkben, mint azt a közbeszédben gondolnánk.

A populáris kultúra sokszor luxusként vagy opcionális élményként kezeli az intimitást, a tudomány azonban árnyaltabb képet mutat. A kutatások nem azt állítják, hogy „minél több, annál jobb”, hanem azt, hogy a rendszeres, érzelmileg biztonságos kapcsolódás számottevően hozzájárul az életelégedettséghez és a mentális egyensúlyhoz.

A témáról Courtney Fae Long szociális munkás és szexualitás-oktató – több mint 25 év tapasztalattal – is megszólalt, aki szerint az intimitás nem különálló élmény, hanem az érzelmi jóllét egyik alappillére.

Intimitás és boldogság: szorosabb a kapcsolat, mint hinnénk

Az ember alapvetően kapcsolati lény. Évtizedes kutatások bizonyítják, hogy a közeli emberi kapcsolatok a boldogság legerősebb előrejelzői közé tartoznak, gyakran megelőzve az anyagi sikereket. A szexuális intimitás ennek a kapcsolódásnak egy fontos formája, amely egyszerre hat érzelmi és fiziológiai szinten.

Egy gyakran idézett kutatás szerint azok, akik átlagosan heti egy alkalommal éltek meg szexuális együttlétet, magasabb boldogságszintről számoltak be, mint azok, akik ritkábban. Érdekesség, hogy egy bizonyos ponton túl a gyakoriság növelése már nem hozott további előnyt – vagyis nem a mennyiség, hanem a rendszeresség és a minőség számít. A hatás nemtől és a kapcsolat hosszától függetlenül megjelent, ami arra utal, hogy az intimitás a hosszú távú jóllét egyik alapköve.

Ezt olvastad már?

A jó szex titka: nem az idő számít!

99%-os hatékonyságú ez a férfiaknak szánt fogamzásgátló

Miért támogatja az intimitás az érzelmi egyensúlyt?

A szexuális közelség nem pusztán kellemes élmény, hanem komoly biológiai folyamatokat indít el. Az együttlétek során felszabaduló oxitocin erősíti a kötődést és a bizalmat, a dopamin fokozza az örömérzetet és a motivációt, az endorfinok pedig csökkentik a stresszt. Ezek együtt segítik az érzelmi stabilitást és a lelki rugalmasságot.

Pszichológiai szinten az intimitás egyfajta „közös szabályozásként” működik. Amikor biztonságban és elfogadva érezzük magunkat egy kapcsolatban, a szervezet hatékonyabban kezeli a stresszt. Mivel a krónikus feszültség az egyik legerősebb boldogságromboló tényező, az intim kapcsolódás védőhálóként működik: nyugalmat, stabilitást és érzelmi biztonságot ad a mindennapokban.

Boldogság pénz nélkül? Az intimitás szerepe az életminőségben

Sokan tapasztalták már, hogy egyes emberek kevesebb anyagi vagy társadalmi előnnyel is kiegyensúlyozottabbnak tűnnek. A kutatások szerint az intimitás és a boldogság közötti kapcsolat akkor is fennáll, ha figyelembe vesszük a jövedelmet, a munkát vagy az egészségi állapotot.

Courtney Fae Long szerint „az érzelmi támogatottság és a valódi kapcsolódás gyakran többet számít a boldogság szempontjából, mint a pénz vagy a státusz”. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a szexuális élet pozitív összefüggésben áll az önbevallott boldogsággal még akkor is, ha más életkörülményeket kiszűrnek. Vagyis a jóllét sokszor kevésbé attól függ, amink van, sokkal inkább attól, kivel és hogyan osztjuk meg az életünket.

Az intimitás mint a mentális egészség része

Ha az intimitásra nem extra elvárásként, hanem az érzelmi egészség részéként tekintünk – hasonlóan az alváshoz vagy a stresszkezeléshez –, jelentősen csökken a teljesítménykényszer és nő a kapcsolódás természetessége. Ez a szemléletváltás segít abban, hogy ne hiányként, hanem erőforrásként gondoljunk rá.

A kutatások és a szakértők tapasztalatai alapján néhány egyszerű irányelv segíthet a gyakorlatban is:
A rendszeres, apró kapcsolódások fontosabbak, mint az intenzitás – egy ölelés, egy érintés vagy egy közös nevetés is sokat számít. A stressz csökkentése kulcsfontosságú, hiszen nyugodt idegrendszerrel könnyebb valóban jelen lenni a másik számára. Az intimitás nem kizárólag a hálószobában létezik: a figyelem, a gyengédség és a törődés a hétköznapokban is erősíti a kötődést. Érdemes tudatosan időt védeni a kapcsolatra, és kíváncsisággal, nem kritikával közelíteni ahhoz, ami közelebb hoz egymáshoz.

A boldogság összetett, és az intimitás önmagában nem old meg mindent. A tudományos eredmények azonban egyértelműek: a testi-lelki közelség fontos és alulértékelt tényezője a jóllétnek. Ha a kapcsolódást az érzelmi egészség részének tekintjük, stabilabb, ellenállóbb és kiegyensúlyozottabb életet alakíthatunk ki – egyedül és párkapcsolatban egyaránt.

Forrás: Psychology Today, 

Borítókép: Freepik