A bajnokokat az köti össze, hogy képesek a kudarcot sikerre váltani – vallja Jason Goldsmith edző és sportteljesítmény-szakértő.
A golfban például annyira fontos a mentális erő, hogy a legtöbb profi játékos csapatában olyan szakértő segíti a sportolók felkészülését, mint Goldsmith, a Take Charge of You című könyv társszerzője. Goldsmith szerint a profi golfozók – különösen a világklasszis bajnokok – megtanultak egy mentális stratégiát, amelyet a vállalkozóknak és a vezetőknek is érdemes elsajátítani, hogy karrierjüket sikerre vigyék.
Keretezd újra a kudarcot
A szakértő úgy véli, hatalmas változást jelent az, hogy hogyan alakítasz ki egy helyzetet az elmédben, mert az egyetlen dolog, amit igazán irányíthatsz, az az adott helyzethez való hozzáállás.
Azáltal, hogy a kudarcokat vagy az észlelt kudarcokat a fejlődés lehetőségének tekinted, az agyad és a tested úgy reagál, hogy közelebb kerül – nem pedig távolabb – a célhoz.
Amikor a legtöbb ember elszenved egy kisebb hibát, mint például egy rossz ütés a golfban vagy egy elrontott prezentáció a munkahelyen, fejben azonnal megjelennek a negatív hangok: nem sikerült, nem megy, nem vagy elég jó. Ha nem tartod kordában ezeket a negatív belső gondolatokat, még a legígéretesebb karriert is képesek kisiklatni. A profi sportolóknak ugyanezek a gondolatai vannak, csak nem táplálják őket és a nem kívánt eredményt a fejlődés lehetőségének tekintik. Azáltal, hogy nem adsz teret a negatív hangoknak, meg tudod őrizni az önbizalmad, még akkor is, ha az eredmény nem az volt, amit reméltél.
Goldsmith szerint még az olyan érzések sem húzhatnak vissza, mint a frusztráció vagy a harag, amíg lehetőségnek tekinted őket a növekedésre és arra, hogy megtanulj egy jobb módszert arra, hogyan kezeld a kudarccal párhuzamosan megjelenő, elkerülhetetlen érzéseket.
“Nem” helyett “még nem”
Goldsmith egyik kedvenc átkeretezési technikája az, hogy a még szót hozzáteszi a mondathoz. Amikor egy játékos azt mondja neki, nem tudok lőni, soha nem sikerült ilyen távolságból, a szakember rögtön kijavítja tanítványát és hozzáteszi, hogy “még” nem.
„Egy apró szó megváltoztatja az egész egyenletet” – mondja Goldsmith. “Az, hogy még nem tettél meg valamit, nem jelenti azt, hogy lehetetlen. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy még nem tetted meg” – tette hozzá.
Gondolj arra, hogy valamit a komfortzónádon kívül csinálsz, például előadást tartasz az üzleti partnereid előtt. Ahelyett, hogy arra gondolnál, mennyire nem érzed jól magad az adott helyzetben, keretezd át a gondolatot és egészítsd ki azzal, hogy még. A nyilvános beszéd sok szempontból olyan, mint a sport. Egy olyan készség, amelyet gyakorlással és megfelelő mentális hozzáállással bárki elsajátíthat.
Próbáld ki a bajnokok gondolkodásmódját és változtasd a kudarcot lehetőséggé, alakítsd a csalódást sikerré, és ha egy kicsit is kételkednél magadban, csak tedd hozzá gondolatban, hogy “még” nem.
