A pszichológiai manipuláció legdurvább formája: így szerelheted le a manipulatív főnököt

A gázlángolás (gaslighting) a pszichológiai manipuláció egyik legdurvább formája. Jellemzője, hogy az elkövető kétségeket próbál érlelni a célszemélyben, hogy az megkérdőjelezze saját képességeit, józan értékítéletét, esetleg emlékezőtehetségét. Sajnos a jelenség a munkahelyeken, a főnök-beosztott kapcsolatban sem számít ritkaságnak.

Robin Stern, a Yale Érzelmi Intelligencia Központjának társalapítója kiemeli: a gázlángolás sajnos nagyon gyakori a jelenkori, modern kultúrában, melyben minden irányból hírek és információk özöne áramlik felénk, nekünk pedig sokszor nem is olyan könnyű eligazodnunk az adatok és tények ágas-bogas erdejében.

A gázlángoló mindig uralja a kapcsolatot: övé a domináns helyzet, ő diktálja a manipulált fél számára az elbizonytalanodás ütemét, az áldozat pedig annak ellenére is megbízik benne, hogy a pszichológiai hadviselés során akár realitásérzékének maradványai is felmorzsolódhatnak.

A gázlángolás alappillére tehát a feltétlen bizalom, amit a áldozat táplál a manipulátor iránt. A szituáció ugyanúgy előállhat egy munkahelyen, egy teljesen hétköznapinak tűnő főnök-beosztott kapcsolatban, mint például egy házasságban – hívja fel rá a figyelmet Stern. Sajnos a gázlángoló könnyen hiteti el az alárendelt féllel, hogy végső soron az ő érdekében cselekszik, de a valódi célja természetesen nem ez. Határozott, uralkodó típusú személyiségként kívánja pozicionálni magát, ezzel is demonstrálva, hogy az ő akarata minden körülmények között szent és sérthetetlen.

Hogyan szerelheted le a gázlángoló főnököt a munkahelyeden?

Stern azt mondja, az első lépés, hogy felismerd azt a jellegzetes mintázatot, amit az ismétlődő manipulációs kísérletek kirajzolnak. Nem mindegy, hogy a főnököd mikor „lendül akcióba” – vajon csak akkor gázlángol, ha hibát követsz el, vagy más helyzetekben is el szokott indulni a pszichológiai macska-egér harc? Ha azonosítottad a mintázatot, könnyebb lesz reagálnod a felettesed tetteire, sőt lépéselőnybe is kerülhetsz. Derítsd ki a főnököd szándékát!

A gázlángolás a büntetés egyik eszköze, vagy csak egy céltalannak tűnő pszichológiai játszma?

Ha már kristálytisztán látod a helyzetet, meghatározhatod, hogy hol húzod meg a határt, és az is rajtad múlik, hogyan adod a főnököd tudtára, hogy érdemes lenne visszafognia magát az érzelmi manipuláció terén. Lehet, hogy azonnal megoldja a problémát, ha húzol egy vörös vonalat. Persze az is elképzelhető, hogy a főnököd vérszemet kap, és folytatja a játszadozást. Ilyenkor több makacsságra, állhatatosságra lesz szükséged, de a legfontosabb, hogy ne engedj a saját álláspontodból!

A legnagyobb erő, ami a gázlángoló kapcsolatokhoz horgonyozza az embert, a görcsös ragaszkodás a saját (vélt) igazságához. Ha amiatt aggódsz, hogy nem jársz el helyesen egy ügyben, hogy túl érzékeny vagy, akkor kiszolgáltatod magad a másik fél manipulatív játékainak. De ha áthelyezed a fókuszt, ha arra összpontosítasz, hogy valójában hogyan kezel téged a gázlángoló, hirtelen eloszlanak az önmagaddal szemben táplált kételyeid is, ahogy a felbukkanó nap takarja ki a csillagokat.

Add a gázlángoló (ez esetben a főnököd) tudtára: tisztában vagy vele, hogy milyen pszichológiai játékot űz, és nem kívánsz tovább részt venni benne.

A legfontosabb, hogy visszapattanjon rólad az a bírálat, amit a másik fél veszélyes fegyverként forgat, mindeközben pedig önmagaddal szemben is légy belátó – ha kell, engedékeny. Nem szabad hagynod, hogy a tudatos manipuláció megzavarja a valóságérzékelésedet, az önértékelésedet, a külvilághoz való viszonyodat!

Ha a leírtak szerint jársz el, talán nem azonnal, varázsütésre szűnik majd meg a probléma, de lépésről lépésre, lassanként visszaverheted a gázlángoló támadásait, és megfutamíthatod. Amennyiben viszont úgy érzed, hogy önerőből nem vagy képes minderre, keress fel egy terapeutát, egy támogató csoportot, vagy fordulj más forráshoz, melyből lendületet nyerhetsz a küzdelmedhez.