12 szabály a boldogabb élethez

Gretchen Rubin több mint 12 éve kutatja a boldogságot és az emberi természetet. Ez idő alatt rengeteg felismerést gyűjtött össze, amelyeket „a felnőttkor titkai”-ként emleget – olyan apró, de fontos szabályokat, amelyek segíthetnek boldogabb, magabiztosabb és értelmesebb életet élni – foglalta össze a CNBC.

Rubin szerint sokszor elég egyetlen rövid mondat, hogy elindítsa bennünk a változást. Íme 12 olyan tanulság, amit kutatásai és tapasztalatai alapján ma már alapvetésként kezel – és amit jó lett volna sokkal korábban tudni.

1. Fogadd el magad, de várj el többet magadtól

A boldogság kulcsa az önelfogadás és a fejlődés iránti vágy közötti egyensúly. Ha mindig csak hajszolod a tökéletességet, kiégsz; ha soha nem feszegeted a határaidat, lemaradsz a lehetőségekről. Példa: ismerd el, hogy nem vagy profi futó, de elhatározhatod, hogy minden héten kétszer elmész kocogni.

2. A munka is lehet a halogatás egyik formája

Sokan gondolják, hogy a folyamatos kutatás, rendszerezés vagy „felkészülés” munka. Valójában csak elodázzuk a lényeget. Például: ha egy cikket kell írnod, de napokig csak újabb és újabb forrásokat gyűjtesz, az nem produktív – csak kifinomult halogatás.

3. A rendszeresség többet ér, mint az alkalmi nagy erőfeszítés

A mindennapi apró szokások alakítják az életünket. Ha minden nap 15 percet olvasol, egy év alatt könyvtárnyi tudást szerezhetsz. Ha viszont havonta egyszer „ráérsz” több órát olvasni, sokkal kevesebbet nyersz belőle. A folyamatosság mindig erősebb, mint az alkalmi lendület.

4. Az erős hang taszít is, vonz is

Ha kiállsz a véleményed mellett, lesznek, akik nem értenek veled egyet – de pont ez ad hitelességet. Egy túl óvatos, mindenkit megnyugtatni akaró álláspont unalmas és könnyen feledhető. Egy karakteres hang viszont nyomot hagy, még ha vitát is szül.

5. A perfekcionizmus mögött szorongás áll, nem magas elvárás

A legtöbben nem azért akarnak hibátlan munkát leadni, mert annyira igényesek – hanem mert félnek a kritikától. Ha rájössz, hogy a félelem az, ami hajt, könnyebb lesz megengedni magadnak a „jó elég” szintet, és felszabadultan alkotni.

6. Ahhoz, hogy tiszteljenek, először észre kell venniük

Nem elég keményen dolgozni a háttérben – meg is kell mutatnod az eredményeidet. Akár munkahelyen, akár magánéletben: mások csak akkor tudják értékelni a teljesítményedet, ha láthatóvá teszed. Ez nem dicsekvés, hanem önérvényesítés.

7. Ha sosem buksz el, nem is próbálkozol eléggé

A kudarc a fejlődés természetes része. Ha mindig csak biztonsági játékot játszol, megfosztod magad a nagy áttörések lehetőségétől. A sikeres emberek közös jellemzője, hogy rengetegszer elbuktak – de minden kudarcból tanultak valamit.

8. Ami neked felszínesnek vagy értelmetlennek tűnik, másnak érték lehet

Ne ítélj el valamit csak azért, mert nem érted vagy nem illik a te ízlésedhez. A történelem tele van példákkal: a vasutat, a regényírást, sőt még a képeslapot is hevesen kritizálták, amikor megjelent. Ami neked felesleges, másnak lehet életreszóló élmény.

9. A feladatmegosztás gyakran feladatáthárításhoz vezet

Ha valamit „közösen” kell megoldani, sokszor mindenki azt hiszi, majd a másik megcsinálja. Így végül senki sem végzi el rendesen. Ezért érdemes mindig világosan kijelölni a felelősséget – különben a csapatmunka nem erősít, hanem gyengít.

10. Semmi sem olyan fárasztó, mint egy feladat, amit nem kezdtünk el

A halogatás nemcsak időt rabol, hanem energiát is. Egy rövid, 2 perces telefonhívás vagy e-mail napokig nyomaszthat, ha nem intézed el azonnal. Az első lépés megtétele gyakran sokkal könnyebb és gyorsabb, mint ahogy azt elképzeljük.

11. Könnyebb megváltoztatni a környezetünket, mint önmagunkat

Ha nem megy a reggeli futás, ne erőltesd – fuss este, amikor energikusabb vagy. Ha tudod, hogy halogatsz, állíts be szorosabb határidőt vagy keress társakat, akik számon kérnek. Ne próbáld teljesen átírni a személyiséged, inkább rendezd úgy a körülményeket, hogy azok támogassanak.

12. A madár, a méh és a denevér is repül – mind más szárnnyal

Nincs egyetlen helyes út. Ami az egyik embernek beválik, a másiknak nem feltétlenül működik. A boldogság és a siker személyes út, amelyhez mindenkinek meg kell találnia a saját „szárnyait” – legyen az a sport, a kreativitás, a közösségi élet vagy a munka világa.

Gretchen Rubin napjaink egyik legelismertebb boldogság- és emberi természetkutatója. Több könyv szerzője, köztük a világszerte hatalmas sikert aratott „The Happiness Project”, amelynek köszönhetően több mint 3,5 millió példányt adtak el, több mint 30 nyelven. Rubin nemcsak íróként, hanem podcast-házigazdaként is ismert: a díjnyertes Happier with Gretchen Rubin című műsorban gyakorlati megoldásokat mutat be arra, hogyan élhetünk kiegyensúlyozottabb és boldogabb életet. Legújabb könyvében, a „Secrets of Adulthood” című műben azokat a tapasztalatokat és tanulságokat osztja meg, amelyek segítenek a mindennapok apró döntésein keresztül teljesebb életet építeni.