Hozd magad formába a strandra!

Habár már itt strandszezon, még nem késő formába hozni magad! Végezd el rendszeresen a következő teljes testet átmozgató gyakorlatokat, és kerülj csúcsformába néhány hét alatt! A gyakorlatokat ezúttal Péter Szabó Szilvia segítségével mutatjuk be!



1. gyakorlat: mell-tricepsz

Helyezkedjünk el a képen látható módon,majd kezünkkel alkossunk egy háromszöget. tricepsz gyakorlat Végezzünk karhajlítás nyújtásokat 3×30-szor! tricepsz gyakorlat

2. gyakorlat: has

Feküdjünk hanyattfekvésbe. Bal lábunkat tegyük keresztbe a jobb alatt. hasgyakorlat Hajtsunk végre teljes felüléseket térdhúzással 3×30-szor, majd ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábunkkal is hasgyakorlat

3. gyakorlat: comb-fenék

Álljunk nagyterpeszbe. végezzünk testsúlyáthelyezéseket váltott lábbal 3×30-szor. Ügyelve arra, hogy a térdünk ne előzze meg a lábfejünket. comb és fenék gyakorlat

4. gyakorlat: comb-fenék

Álljunk terpeszállásba, majd végezünk keresztkitöréseket váltott lábbal mindkét oldalra 3×30-szor. comb és fenék gyakorlat

5. gyakorlat: kar-váll

Helyezkedjünk el alkartámaszba. kar és váll gyakorlat Lépkedjünk fel és le a karjainkkal 3×20-szor 4 ütemre. kar és váll gyakorlat kar és váll gyakorlat Helyszín: FITNESS FACTORY, www.fitnessfactory.hu
Gyakorlatokat bemutatja: Péter Szabó Szilvia és Czanik Balázs
Bővebben: www.balazsfitness.hu, www.facebook.com/balazsfitness

Hirdetés

Hirdetés

Tetszett? Oszd meg másokkal is!

Share on facebook
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on print