Kós Hubert sikere nem véletlen: apró változtatás, óriási eredmény

A bemelegítési rutin újragondolása is kulcsszerepet játszott abban, hogy Kós Hubert olimpiai bajnok lett.

A fiatal magyar úszó, akit 2023-ban az év legjobb férfi sportolójának választottak, az Unfiltered Waters podcastben mesélt arról, hogyan finomhangolta a versenyfelkészülését, és milyen változtatások vezettek a párizsi olimpiai győzelméhez.

Az időeltolódás csapdájában – tanulságok Tokióból

Kós visszaemlékezett a 2021-es tokiói olimpiára, ahol a jetlag komoly kihívást jelentett számára. Elmondása szerint előfordult, hogy már hajnali 4 órakor a faluban sétált, ami teljesen felborította a versenyritmusát. Ebből tanulva most már pontosan tudja, hogyan kezelje az időeltolódást egy világversenyen.

Kevesebb gondolkodás, jobb teljesítmény

A bemelegítési rutinja is jelentős változáson ment keresztül. Korábban másfél órával a rajt előtt kezdett, és 50 perccel előtte hagyta el a medencét, ami túl sok időt adott neki arra, hogy a versenyen agyaljon. Edzője, Bob Bowman segítségével ezt újraszabták: mostanra csak 25 perccel a futam előtt fejezi be a bemelegítést, így nincs ideje túlgondolni a dolgokat – csak átöltözik, és már szólítják is a rajtkőhöz.

Kós 2023 januárjában kezdett együtt dolgozni Michael Phelps legendás edzőjével, aki akkor még az Arizona State egyetem csapatát irányította, majd tavaly áprilisban a Texas Egyetemhez szerződött. A váltás nehéz időszakot hozott Kós számára, hiszen heteken át bizonytalanságban volt, hogy ő maga hol folytatja a felkészülést – ami az olimpia előtti hónapokban extra stresszt jelentett.

Egy pillanat, ami mindent megváltoztatott

Kós számára meghatározó élmény volt a 2017-es budapesti világbajnokság, ahol élőben figyelhette, ahogy a magyar férfi 4×100 méteres gyorsváltó bronzérmet nyert. A Duna Arénát betöltő hangzavar mély nyomot hagyott benne – ekkor döntötte el, hogy egyszer ő is hasonló sikereket akar elérni.

A hazai diadal is ugyanolyan fontos, mint az olimpia

A párizsi olimpiai arany mellett Kós számára különösen emlékezetes maradt a 2023 decemberében, a budapesti rövidpályás világbajnokságon szerzett győzelme is. Hazai közönség előtt, elképesztő hangulatban diadalmaskodott – ráadásul kis híján világcsúcsot úszott.

A precíz felkészülés, a tudatos változtatások és a küzdőszellem együtt tették Kós Hubertet azzá a bajnokká, aki ma – és még mindig csak 21 éves.

(Forrás és kiemelt kép: MTI)