Az aerobik órák és a szex

Nézegeted az órarendet: Alakformáló, Zsírégető, Kondi kombi, Cardio Intervall, Zumba, Dance aerobik. Fogalmad sincs, mit takarnak, próbálod elképzelni és 10-ből 10-szer a Call On Me videóklip ugrik be. Tele a terem hajpántos csajjal és riszálják kegyetlenül, sikítoznak, csavargatják a hajukat és kacarásznak a pasikon. Maga a pokol egy edzeni vágyó férfiállatnak, hogy nevetség tárgya legyen. És már el is tetted egy nagyon mély polcra ezt az aerobik-dolgot. Talán, majd egyszer egy haverral, poénból.

De most csavarjunk egyet és nézzük a másik oldalról!

Alakformáló = Alak + Formálás. Egy ember alakját a test főbb izomcsoportjai adják (és persze a háj, ami rajta van) és bizony ez az óra ezeket célozza meg. Tehát kar, váll, mell, has, hát, láb. Milyen érdekes ugye? Miután elmenekültél az aerobik órarend elől a konditerembe, épp ezekhez keresgettél gépeket. Amiken ugye nem lehet hibásan edzeni.

Zsírégető óra. Az edző dönti el, hogy a közepes intenzitású vagy az intervallum edzést választja. Mi a különbség? Ha közepes intenzitással tolod az edzést, akkor a maximum pulzusod 70-80%-a körül mozog. Ez a hivatalos zsírégető tartomány, itt a szervezeted zsír felhasználásával nyeri az energiát, miután kiürítetted a glikogénraktáraidat. Az intervallum edzésen váltakoznak a közepes és a magas intenzitású gyakorlatok. Ez úgy megpörgeti az anyagcserédet, hogy még az edzés után is égeted a kalóriákat mindaddig, amíg az vissza nem áll a nyugalmi állapotba. Tehát az előző edzést az edzetlenebb, esetleg idősebb, vagy a lusta disznó-kamu-wellnessedző embereknek ajánlom. A másodikra pedig az menjen be, aki tud és hajlandó megdolgozni a vágyaiért.

A Cardio Intervall órát az előzőből kitalálhatod. Én úgy teszek különbséget, hogy ezt nehezebbre vettem. Értsd úgy, hogy ha bejönne egy élsportoló, akkor sem változtatnék rajta, mert ez még őt is megfingatja. Akik pedig már hozzászoktak, azok nem érik be kevesebbel. És ők nem marslakók! Lányok, anyukák, mamik. Nagyon kemények.

Rengeteg óratípus van még. A klubok pedig próbálkoznak valami eladható neveket kitalálni nekik. Néha beleszaladnak egészen idióta elnevezésekbe is, de ez csakis a vendégek miatt van. Aki már jár annak tökmindegy, de annak, aki nem volt ki kell találni valami csábítót. Tehát férfitársam, a döntés a tiéd: egyedül a teremben odaversz az ízületeidnek a súlyokkal, vagy edzői felügyelettel megtanulod az alapokat sportoló csajok gyűrűjében, akik mind rád lesznek kattanva, mert bekapcsol az anyai ösztön és minden vágyuk az lesz, hogy segítsenek neked! Mert szenvedni fogsz és az elején ügyetlen leszel. A kulcs az, hogy találd meg a stílusodhoz legjobban passzoló edzőt! Nő vagy férfi, szerintem mindegy. Nálunk nagyon kemény csajok vannak, az viszont már más kérdés, hogy te kitől fogadod el jobban az instrukciókat. Hajrá!

Szójegyzék:

Intervall, intervallum edzés: különböző intenzitású gyakorlatok váltakozásával felépített edzésforma.

Zumba és a Dance aerobik: táncos csoportos órák.

Glikogénraktár: Edzés során innen szerez első körben energiát a szervezeted.