A súlyzós edzés úgy formálja át a tested, hogy észre sem veszed

Természetesen minden mozgásforma előnyös az egészségmegőrzés szempontjából, de ha súlyzóval gyakorlatozol, a vártnál is több pozitív élettani hatásra számíthatsz.

Ha rendszeresen nagy súlyokkal dolgozol, elsősorban az izmaid fognak fejlődni, ami több szempontból is jelentős hatást gyakorolhat az egészségedre. Eric Sung személyi edző, a Men’s Health szakértője összegyűjtötte a súlyzós edzés kilenc vitathatatlan előnyét. Ezek közül válogattuk ki a legfontosabbakat:

1. Megelőzi a komolyabb sérüléseket

Ha a súlyzós edzés mellett kötelezed el magad, a tested ellenállóbbá válik a különböző fizikai sérülésekkel szemben. Csekélyebb lesz a csonttörés esélye is, mivel a rendszeres súlyemelés a csontok sűrűségét is növeli. Sőt, ha fiatalon gyakran súlyzózol, nagyobb eséllyel kerülöd el az időskori csontritkulást.

2. Segíti a kalóriaégetést

A szabályosan végzett, rendszeres és kimerítő súlyzós edzés a hatékony kalóriaégetés egyik kulcsa. A ledolgozott kalóriákból pedig könnyedén zsírveszteség lehet, feltéve, hogy több kalóriától szabadulsz meg, mint amennyit beviszel.

3. Javítja az általános életminőséget

A konditeremben végigizzadt órák, a szorgalmas munka gyümölcsét a mindennapi életben fogod majd learatni. Ha a szervezeted hozzászokik a súlyzós edzéshez, kevésbé lesz majd fárasztó a futás és a gyaloglás, illetve bármilyen, az átlagosnál nagyobb erőkifejtést igénylő tevékenység.

4. Megóv a szívproblémáktól

Szakértők szerint a súlyzós edzés csökkenti a szervezetben a „rossz koleszterin”, vagyis a LDL-koleszterin, valamint növeli a „jó koleszterin”, azaz a HDL-koleszterin arányát. Emellett nemcsak a magas vérnyomásra jelenthet gyógyírt, de a vércukorszint normalizálásában is úttörő szerepe lehet. Mindezek alapján kijelenthető, hogy a súlyzós edzés a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének egyik leghatékonyabb módja.

5. Erősíti a mentális egészséget

Kutatások sokasága igazolja, hogy a súlyokkal végzett edzés nagy löketet képes adni az önbizalomnak, fejleszti a kognitív funkciókat, miközben gátolja az olyan széles körben előforduló mentális problémákat, mint a depresszió és a szorongás.