Erre a 60 perces reggeli rutinra esküszik Tim Ferris

Tim Ferris a produktivitás és hatékonyságnövelés nagymestere, angyalbefektető, aki többek között a 4 órás munkahét és a Titánok eszköztára című bestseller könyvek szerzője, most megosztotta 60 perces reggeli rutinját.

Ébredés után Tim Ferris általában meditációval indítja a napját, amely a reggeli rutin nagyjából egyharmadát teszi ki. Ezt követően teát készít – jellemzően valamilyen oolong teát – kurkuma, gyömbér, pu-erh nagy kedvenc. Rajta ragadt a “Titán tea” név a kombináció után, mert tapasztalata szerint segít maximális lendülettel indítani a napot és az anyagcserét is felgyorsítja.

Tim Ferris reggeli rutinjának harmadik lépése a naplóvezetés. Ennek része a hálaadás, amely rögtön pozitív pályára állítja a nap hátralévő részét, majd azoknak a kérdéseknek a rendszerezése következik, amelyek éppen foglalkoztatják és azok a célok, amelyek kapcsolódnak az adott nap fókuszpontjához.

Egy könnyű reggeli után nem maradhat el a testmozgás sem – intervallum edzés, acroyoga, súlyzós edzés vagy evezés például.

Mindez a legtöbb esetben 60 percet vesz igénybe – néha 90 percet, de olyan is van, hogy mindössze 20 perc alatt végez mindennel és gyors, frissítő zuhany után indulhat is egy újabb sikeres nap!

Így alapozz meg egy sikeres napot – Tim Ferris szerint!