Tim Ferris a produktivitás és hatékonyságnövelés nagymestere, angyalbefektető, aki többek között a 4 órás munkahét és a Titánok eszköztára című bestseller könyvek szerzője, most megosztotta 60 perces reggeli rutinját.
Ébredés után Tim Ferris általában meditációval indítja a napját, amely a reggeli rutin nagyjából egyharmadát teszi ki. Ezt követően teát készít – jellemzően valamilyen oolong teát – kurkuma, gyömbér, pu-erh nagy kedvenc. Rajta ragadt a “Titán tea” név a kombináció után, mert tapasztalata szerint segít maximális lendülettel indítani a napot és az anyagcserét is felgyorsítja.
Tim Ferris reggeli rutinjának harmadik lépése a naplóvezetés. Ennek része a hálaadás, amely rögtön pozitív pályára állítja a nap hátralévő részét, majd azoknak a kérdéseknek a rendszerezése következik, amelyek éppen foglalkoztatják és azok a célok, amelyek kapcsolódnak az adott nap fókuszpontjához.
Egy könnyű reggeli után nem maradhat el a testmozgás sem – intervallum edzés, acroyoga, súlyzós edzés vagy evezés például.
Mindez a legtöbb esetben 60 percet vesz igénybe – néha 90 percet, de olyan is van, hogy mindössze 20 perc alatt végez mindennel és gyors, frissítő zuhany után indulhat is egy újabb sikeres nap!
