Korlátozó hiedelmek és hozott hitrendszerek: Hogyan teszik tönkre észrevétlenül az életedet?

A szülők mindent megtesznek annak érdekében, hogy jó példát mutassanak gyereküknek, aminek segítségével a későbbiekben boldogulni tud az életben. Ám gyermekkorunkban nem csak a szülőktől, de a környezetünktől és a társadalomtól is megtanuljuk, hogyan “kell” és hogyan “illik” élni, döntéseket hozni.  Ezek a minták az elején biztonságot nyújtanak és útmutatást adnak, eligazítanak a világban, azonban ahogy felnövünk a környezetünk által ránk aggatott elvárások börtönében ragadhatunk. Ami gyerekként mankónak tűnt, felnőttként már korláttá válik.

Mik ezek a hiedelmek és korlátozó hitrendszerek, amelyek a biztonság álcája mögé bújva megfosztanak a döntés szabadságától? Hogyan változtathatsz ezen és választhatod azt, ami valóban téged szolgál? Olvass tovább és tudj meg többet!

Láthatatlan programok, amik irányítanak

Vannak férfiak, akik évtizedekig ugyanazt az életet élik — nem azért, mert ezt akarják, hanem mert belül azt érzik, így kell. Ez az, amit láttak, ez az, ami ismerős és ha letérnek erről a kitaposott útról, akkor valami ismeretlen és félelmetes kimenetellel találkozhatnak, ami csakis kudarccal végződhet. “A férfinak erősnek kell lennie. A férfi nem panaszkodik és nem sír, nem mutatja ki az érzelmeit, hiszen ettől gyengének tűnik. A férfi megoldja, külső segítség nélkül is.” – mondatják ki velünk a régmúlt hitrendszerei. De vajon tényleg ez a férfiasság? Vagy csak egy generációkon át öröklődő hiedelemrendszer, ami alatt lassan összeroppanunk?

Ezt olvastad már?

Harmincon túl is belső hiányérzet gyötör? Itt az ideje, hogy újradefiniáld a siker fogalmát

A reggeli rutin, ami megváltoztatja az életedet

A férfi útja: magányos út?

A férfiak generációkon át azt tanulták: a gyengeség női minőség. A férfi nem sír, nem roppan össze, nem kér segítséget. Ez a minta ugyanakkor súlyos pszichés árat követel. Akinek mindig erősnek kell lennie, az erőteljes elfojtásban él, azaz nem képes teret adni a valóságnak, ráadásul teljes mértékben elvágja magát az érzelmi kapcsolódástól – mind önmagával, mind másokkal szemben. Így lesz a férfiból egy magányos ember, aki mindent egyedül visz a hátán, lassan kiég, és aki nem érti, miért üres belül, miközben „minden rendben van”.

A mélyen elültetett hiedelmektől is éppúgy meg lehet szabadulni, mint a rossz szokásoktól! Egy korábbi cikkünkben bemutattuk, hogy hogyan. Olvass tovább!

Hogyan hatnak rád a hiedelmeid?

A korlátozó hiedelmek alattomosak, mert nem kívülről jönnek. Belülről dolgoznak. Nem valaki más mondja meg, mit nem tehetsz meg — te magad választod az adott utat nap mint nap, csak mindezt tudattalanul teszed, úgy, hogy észre sem veszed. A hiedelmek torzítják az észlelésünket, így a valóságot is ennek megfelelően kezdjük látni:

• Hatással van az önértékelésre

• Befolyásolja a világról alkotott képet

• Hatással van a kapcsolatokra 

• Gátolja a karrierépítést és az önismereti fejlődést

• Hatással van a testi-mentális egészségre

• Torzítja a döntéshozatalt

Az átírás művészete: alakíts ki új mintákat

A hozott hiedelemrendszer nem szentírás, de mindaddig, amíg ezek a programok tudattalanul futnak le, addig nem lehet irányítani, sem pedig átírni azokat.

Tudatosítsd, mit hoztál magaddal

Az első és legnehezebb lépés a mintázatok felismerése és tudatosítása. Sok esetben a környezeted visszajelzése nyitja fel a szemedet: egy munkatársadtól érkező félmondat, a pároddal egy vita során elhangzott sérelem – érdemes mindezt megvizsgálni, hogy van-e valamilyen alapja. Mindemellett gondold végig, hogy mik lehetnek azok a mélyen gyökerező hiedelmek, amiket már gyermekként elültettek benned, de legbelül legszívesebben megkérdőjeleznéd hitelességüket. Vizsgáld meg melyek szolgálnak ma is, és melyek korlátoznak? Ez a rátekintés sokszor egyedül nem megy, így érdemes szakember segítségét kérni, akivel együtt eredményesebben rávilágíthattok hitrendszeredre és meghaladhatjátok a korlátozó hiedelmeket.

Egy korábbi cikkünkben bemutattuk, hogy hogyan írd felül az automatikus negatív gondolatokat. Azt is érdemes elolvasnod!

Kérdőjelezd meg őket

Amint felismertél egy mintázatot, vizsgáld meg, kérdőjelezd meg, hogy valóban igaz-e és valóban a te javadat szolgálja-e. Vesd számba, hogy mi történne, ha a magad módján csinálnád ezentúl? Ha hallgatnál a megérzéseidre és átformálnád a hidelemevilágodat, annak megfelelően, amit te magad helyesnek érzel. Például lehet, hogy az erő nem azt jelenti, hogy mindent kibírsz, hanem azt, hogy mersz segítséget kérni.

Írd át az eddig követett mintákat

Amint elcsíped a már jól megtanult és tudattalanul gyakorolt mintázataidat, írd át azokat. Minden egyes tudatos döntéssel új programokat írsz önmagadban, olyanokat, amelyeket te magad választottál.

Például megjelenik egy régi hiedelem: “Erősnek kell lennem, nem mutathatom meg az érzelmeimet, mert ezzel sebezhetővé válok.”

Erre egy új mintázat kialakításával felelhetsz: “Olykor én is lehetek sebezhető, így válok hitelessé: aki érez, az bátrabb, mint aki elfojt.”

A korlátok nélküli szabad élet felé

A korlátozó hiedelmek észrevétlenül alakítják át az életed és annak minden területét. Elveszik a spontaneitást, az örömöt, az őszinte és mély kapcsolódás lehetőségét – míg végül a belső kiüresedés és magány érzése marad. Amikor egy férfi reggel úgy ébred, hogy nem is tudja, miért él, csak teszi a dolgát, az már nem lustaság vagy motivációhiány, az egy belső, örökölt program következménye.

Borítókép: Freepik, AI