Ez a nyár vitathatatlanul a sporté és a szurkolásé. Az Olimpia sokakat ültet majd a tévé és a kivetítők elé, hogy együtt szurkoljanak és élvezzék a sportközvetítéseket akár egyedül akár a családdal, barátokkal.
Ilyenkor gyakran toldjuk meg a szurkolást evéssel, ivással, nassolással. A versenyek és a szurkolás hevében azonban sokan elfelejtik, hogy az, hogy együtt lélegzünk a világ élvonalába tartozó sportolókkal, a mi kalória-felhasználásunkra nem feltétlenül hat jótékonyan. Ők kalóriát égetve mozognak, mi ülünk, nézzük őket, nassolunk és iszunk.
Mit együnk és igyunk sportnézés közben?
Az alkohol nem alkalmas folyadékpótlásra!
Az alkoholos italok nem hidratálják a szervezetet, nem alkalmasak folyadékpótlásra, ezért fogyasztásukkor kifejezetten ajánlott, hogy elegendő vizet is igyunk különösen, ha nagy melegben nézzük a közvetítéseket. Érdemes erre a fesztiválozóknak is fokozottan odafigyelniük, főként azért, mert ők java részt szabadtéren töltik az idejüket, ahol a külső hőmérséklet is nagyon erőteljesen befolyásolja a napi folyadékszükségletet.
A sós ropogtatnivalókban sok a kalória és megkötik a vizet!
A tévénézés közben könnyen eltűnik a zacskónyi sós mogyoró, chips és egyéb nassolnivalók, melyeknek a kalóriatartalma általában rendkívül magas. Ráadásul, mivel etetik magukat, könnyen kontrollálhatatlanokká válnak az adagok is az izgalmas versenyszámok alatt. Érdemes ezért előre odakészíteni a még elfogadható mennyiséget, de még ettől is jobb, ha helyettük inkább magas víztartalmú gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztunk.
Figyeljünk a kalóriabevitelre!
A bárokban, teraszokon vagy a fesztiválokon kapható sziruppal készített „házi” limonádéknak, koktéloknak nagyon magas lehet a kalóriatartalma, érdemes ezekkel csínján bánni, vagy legalább hígítva, kevesebb sziruppal kérni az italt! Az alkoholnak szintén magas a kalóriatartalma.
Mindig van másnap!
Készítsük fel a szervezetünket az alkoholfogyasztásra, fogyasszunk lassan felszívódó szénhidrátokat és értékes fehérjéket tartalmazó ételeket, valamint bőséges folyadékot. Ha fesztiválozás közben vagy a barátokkal egy este kirúgtunk a hámból, fokozottan figyeljünk arra, hogy még aznap éjszaka, illetve másnap is megfelelő mennyiségben pótoljuk vissza a folyadékot.
Olvass tovább: Olimpiai protokoll – 3 érdekesség, amit eddig nem tudtál!
Jó szurkolást, versenyzőinknek pedig sok sikert kívánunk!
