Amikor véget ér egy barátság: így dolgozd fel, és így lépj tovább

A szakításról rengeteget beszélünk – de mi történik akkor, amikor nem a párkapcsolat, hanem egy barátság ér véget? A barátaink formálják az identitásunkat, tükröt tartanak elénk, és gyakran stabilabb támaszt jelentenek, mint gondolnánk. Éppen ezért egy barátság lezárása sokszor mélyebb nyomot hagy, mint hinnénk.

Egy romantikus szakításnak megvan a maga társadalmi forgatókönyve: beszélgetések, lezárás, gyász, újrakezdés. Egy barátság megszakadására viszont nincs bevett minta. Ahogy Grace Vieth, a University of Minnesota szociálpszichológiai kutatója fogalmaz: a tudomány is csak most kezd komolyabban foglalkozni azzal, hogyan és miért érnek véget barátságok. Emiatt sokan bizonytalanok abban, hogyan kezeljék az ezzel járó erős érzelmeket.

A barát, mint tükör – miért fáj ennyire?

Gyerekként a fő érzelmi támaszunk a család. Serdülőkortól azonban egyre inkább a kortárs közeg válik meghatározóvá. Kaitlin Flannery, a State University of New York College at Cortland pszichológiaprofesszora szerint a barátaink nemcsak társaságot adnak, hanem identitást is formálnak: rajtuk keresztül látjuk önmagunkat.

Nem véletlen, hogy egy amerikai felmérés szerint a megkérdezettek 61%-a úgy gondolja: a közeli barátok kulcsszerepet játszanak a teljes élet megélésében. Ezt a kutatást a Pew Research Center végezte. Ráadásul mivel a házasságkötés és a családalapítás egyre későbbre tolódik a nyugati világban, a húszas–harmincas években sok férfi számára a baráti kör jelenti a legstabilabb érzelmi hátteret. Amikor egy ilyen kapcsolat megszakad, nemcsak az illetőt veszítjük el, hanem azt a verziónkat is, akik mellette voltunk.

Ezt olvastad már?

Ez most a leggyönyörűbb spanyol falu: minden turistát megbabonáz

Racionálisnak tartod magad? Ezt veszítheted vele, ha túlzásba viszed

Nem minden barátság vége dráma

A barátságok ritkán egyik napról a másikra omlanak össze. Gyakran egyszerűen „leminősülnek”: a legjobb barátból jó ismerős lesz. Kutatások szerint a fizikai távolság, az eltérő élethelyzet, egy új párkapcsolat vagy egyszerűen az érdeklődés változása mind hozzájárulhat a lazuláshoz. Férfiaknál különösen jellemző, hogy a barátságok csoportokban szerveződnek. Ha a közös közeg – munkahely, sportcsapat, egyetem – megszűnik, a kapcsolat is könnyebben halványul. Nőknél inkább az egy-egy közeli, mély kapcsolat dominál, ami konfliktus esetén intenzívebb érzelmi reakciókkal járhat. Fontos felismerés, hogy a barátságok természetes módon változnak. Nem minden lezárás kudarc.

Amikor elengedni egészségesebb

Hajlamosak vagyunk idealizálni a barátságot. Pedig nem minden kapcsolat szolgál minket. Van, amelyik feltölt, és van, amelyik folyamatosan lemerít. Ha egy barátság rendszeresen feszültséget, lojalitási problémát vagy határátlépést okoz, az elengedés akár fejlődési lépés is lehet. Egyre gyakoribb jelenség a „ghosting”, vagyis amikor valaki magyarázat nélkül eltűnik a másik életéből. Bár konfliktuskerülő megoldásnak tűnik, a másik félben gyakran frusztrációt és bizonytalanságot hagy. A fokozatos eltávolodás – a „lassú kikopás” – kevésbé drámai, de szintén fájdalmas lehet.

A kérdés inkább az: hajlandó vagy-e ugyanannyi energiát fektetni a barátságaidba, mint egy párkapcsolatba? Sok férfi természetesnek veszi, hogy a barátság „magától működik”. A valóság az, hogy ezek a kapcsolatok is figyelmet, kommunikációt és konfliktuskezelést igényelnek.

Hogyan dolgozd fel férfiként?

A szakértők szerint a legfontosabb a gyász elfogadása. Igen, egy barátság elvesztése gyászfolyamat. Engedd meg magadnak a csalódottságot, a hiányt, akár a dühöt is, de ne ragadj bele. Ezután fordulj azokhoz, akik megmaradtak. A meglévő kapcsolatok tudatos erősítése stabilitást ad. Gondold végig: mit tanultál ebből a kapcsolatból? Milyen határokat húznál meg másképp? Milyen barát akarsz lenni a jövőben?

És végül: van helye a második esélynek? Attól függ. Ha hiányzik, és a kapcsolat alapvetően értékes volt, érdemes lehet kezdeményezni. Ha viszont megkönnyebbülést érzel a lezárás után, az önmagában válasz.

A barátság felnőttkori erőforrás. Nem az számít, hány ember vesz körül, hanem hogy kik azok, akik valóban reagálnak rád, és akik mellett te is a jobbik önmagad tudsz lenni.

Forrás: BBC Future

Borítókép: Freepik