Pihentető alvás? Ezeket az édességeket fogyaszd lefekvés előtt!

Tudtad, hogy az étcsokoládéhoz hasonló könnyű nassolnivalók képesek elősegíteni a minőségi alvást? Bizony, megdőlt a réges-régi teória, mely szerint a lefekvés előtti órákban tilos édességhez nyúlni.

Ha mindig elkerül az édes álom, csalogasd magadhoz némi édességgel – így foglalhatnánk össze a Bed Kingdom szakértőinek kutatását, mely megdöntötte az ősrégi teórát, miszerint a lefekvés előtti órákban már tilos könnyed nassolnivalót fogyasztani. A szakemberek szerint a kellően hosszú, mély és pihentető éjszakai alvás egyik záloga az étcsokoládé lehet. „Ha valaki egy órával lefekvés előtt mérsékelt mennyiségű étcsokoládét eszik, sokkal hatékonyabb éjszakai alvásra számíthat” – nyilatkozták a kutatók a The Expressnek.

A népszerű édesség titka, hogy rengeteg értékes tápanyag található benne, emellett pedig a köznyelvben csak boldogsághormonként ismert szerotonin termelődését is elősegíti, ekként biztosítva az éjszakai regenerálódáshoz szükséges nyugalmat.

A tudósok hozzáteszik: aki nem lelkesedik különösebben az étcsokiért, az próbálkozhat banánnal, mandulával, mogyoróvajjal, illetve különböző diófélékkel is. „A mogyoróvaj fogyasztása sokaknál a késő esti rituálé része: ez az egészséges nassolnivaló egyszerre javítja az alvásminőséget, stabilizálja a vércukorszintet, és még az izomnövekedéshez is hozzájárul” – fogalmaztak a Bed Kingdom szakemberei.

A mogyoróvajban egyébként a triptofán nevű aminosav is fellelhető, amelyet az emberi test a melatonin előállításához használ fel – ez a hormon jelzi számunkra, hogy a szervezetünk készen áll az alvásra -, de – a már említett étcsokihoz hasonlóan – szeratonint is tartalmaz.

A Healthline szerint a banán elsősorban közismert összetevője, a magnézium nevű ásványi anyag révén segíti a nyugodt alvást. A magnézium egyik felbecsülhetetlen előnye, hogy képes egyensúlyban tartani a test belső biológiai óráját, sőt még a melatonintermelődést is fokozza.