Edzés és szauna: többet profitálhatsz belőle, mint gondolnád

Számtalan tanulmány kimutatta már, hogy a rendszeres testedzés és a szaunázás külön-külön is támogatják a szervezetet, hosszú távú egészséget. De mi történik akkor, ha valaki egyszerre műveli a két szabadidős tevékenységet?

Konszenzusnak örvendő tény, hogy a rendszeres szaunázás képes mérsékelni a különböző mentális zavarok kialakulásának veszélyét. Ugyanakkor az is igaz, hogy te magad is sokat tehetsz e mentális rendellenességek megelőzése érdekében. A szakértők már korábban rájöttek, hogy a sűrű szaunázás mellett a magasabb szív- és légzőrendszeri edzettség is preventív hatású lehet. A brit Leictester Egyetem munkatársai most megvizsgálták, hogy mennyiben segíti a mentális problémák megelőzését, ha a két szabadidős tevékenységet egymással kombinálva űzik.

A tudósok összesen 2682 finn férfit vontak be a kísérletbe. Az alanyok az adatfelvétel idején 42 és 61 év közöttiek voltak. A szakemberek részletes képet alkottak a résztvevők szaunázási szokásaikról, továbbá szív- és légzőrendszeri edzettségükről.

Az alanyokat ezután két csoportra bontották: az egyikbe azok kerültek, akik ritkán (hetente legfeljebb kétszer) szaunáztak, a másikat pedig azok alkották, akik sűrűbben (heti három-hét alkalommal) hódoltak e tevékenységnek. Fizikai állóképességüket, kardiorespiratikus fittségüket kerékpár-ergométeres vizsgálatokkal, valamint légzési gázaik elemzésével mérték fel.

Az eredményekből kiderül, hogy a sűrűbb szaunázás mérsékli a mentális zavarok kialakulásának veszélyét, s a hatás kumulálódik, amikor a szaunázás mellé még rendszeres edzés is társul. Érdekes ugyanakkor, hogy a kockázat még a gyakrabban szaunázó, de alacsonyabb edzettségi szinttel bíró alanyok esetében is csökkent. Ennek alapján kijelenthető, hogy bár a testedzés és a szaunázás egyaránt komoly megelőző hatást fejt ki a mentális állóképesség megőrzésére vonatkozólag, az előbbi befolyása markánsabb. Mindez annyiban jelentett meglepetést a tudósok számára, hogy a magas edzettségi szint köztudottan rengeteg egészségügyi előnnyel jár, e kutatásban azonban a gyakori szaunahasználat pozitív hatása bizonyult jelentősebbnek.

A kutatás egyik korlátját az jelenti, hogy mivel megfigyeléses vizsgálatról van szó, így a szakértők csak az összefüggéseket tudták kimutatni, az ok-okozati kapcsolatot nem. Szintén problémás, hogy a résztvevők kivétel nélkül a középkorú, illetve idősebb férfiak korcsoportjából kerültek ki, hiszen nem tudni, hogy az eredmények érvényüket veszítenék-e a nők, illetve a fiatalabb férfiak esetében.