Sikeres életmódváltás 3 lépésben

Igényesférfi.hu Igényesférfi.hu | 2019.01.04 | Egészség | Olvasási idő: 4 perc
Sikeres életmódváltás 3 lépésben

Az új év kezdete sokaknak jelent kapaszkodót, ilyenkor jönnek a jól megszokott fogadalmak. Azonban hiába érezzük a lelkesedést magunkban egy életmódváltásra szilveszter éjjel, ez a lendület gyakran már január első napjaiban megszakad. Majd január végén jön a csalódottság, hogy idén sem sikerült.

A nagy elhatározások közül is az életmódváltás talán a leggyakoribb és túlzás nélkül a legnagyobb kihívást jelentő fogadalom. A kezdeti lendület és lelkesedés azonban a legtöbb esetben január végével alábbhagy.
A hosszú távú és tartós siker alapja – a kampányszerű fogyókúrázással szemben – a rendszeres mozgás és a tudatos táplálkozás kombinációja, ami pedig az egyik legfontosabb: vedd komolyan magad és az elhatározásod, így van esély a változásra. Íme, ehhez az első három lépés!

1.Reális célok

A sikeres életmódváltás egyik titka az elhatározásban rejlik: ha fejben eldöntöd, hogy életmódot váltasz, máris egy lépéssel közelebb kerültél a célhoz. Olyat viszont ne fogadj meg, amit szinte lehetetlen betartani. Ne egy hét alatt akarj megszabadulni a felesleges kilóktól, hisz a súlytöbbletet sem egy éjszaka alatt szedted fel. Az irreális elvárások eredménye legtöbbször kudarc és csalódottság, amely után a legtöbben fel is adják az életmódváltást. A reális célkitűzések és az apró sikerélmények viszont újabb és újabb lendületet adnak a folytatáshoz, ez pedig elengedhetetlen a hosszú távú sikerhez.

2.Élmény faktor

Az életmódváltás csak akkor lehet sikeres, ha közben jól érzed magad és a változást nem gyötrelemként éled meg, hanem a mindennapjaid szerves részévé tud válni az új életforma. Válassz olyan mozgásformát, amely örömet és kikapcsolódást okoz számodra, így könnyebb lesz megvalósítani a kitűzött célt. Ehhez remek motiváló eszköz lehet például a Sportkártya szolgáltatása, így egy bérlettel közel 400 különböző helyszínen próbálhatsz ki akár 170 mozgásformát, így biztosan meg tudod majd találni azt, amelyik hozzád és a kitűzött célodhoz leginkább illeszkedik. Habár a Sportkártyával akár minden nap is edzhetsz, a “minden nap edzeni fogok” jellegű fogadalmak helyett reálisabb, ha az első lépés a legalább heti kettő-három alkalommal elmegyek edzeni célkitűzés, amit érdemes teljesíteni, ezt pedig lehet aztán fokozatosan emelni.

3.Rendszer

A profi tervez, az amatőr a motivációra vár. A rutin, az előre megváltott bérlet, az időbeosztás kialakítása segít, hogy beillessz a mindennapokba egy új szokást, hiszen meghatározol konkrét időt és teret, helyet adsz a sportnak, tudatos életmódnak. Nem kell többet olyan döntéseket meghozni, mint a hogyan kezdj hozzá vagy a mi legyen az első lépés.

A helyes étkezés és a sport összetett dolog, aminek nem leszel egyik napról a másikra a szakértője. Érdemes megbeszélni a terveidet egy táplálkozási szakértővel és egy edzővel, akik olyan személyre szabott edzéstervet és étrendet tudnak összeállítani, amivel rengeteg kudarcot és elpazarolt időt megspórolhatsz. Sok sikert az életmódváltáshoz!

Iratkozz fel hírlevelünkre és értesülj elsőként az újdonságokról!