Sport


Pulóverbe integrált maszkot dobott piacra az Under Armour

Tovább olvasom

7 kitűnő útvonal terepfutáshoz gyakorlott terepfutók ajánlásával

Tovább olvasom

Magadnak bizonyíts, ne másoknak!

Tovább olvasom

Czanik Krisztián személyi edző

Ma már nagyon sok, jobbnál jobb, igen jól felszerelt konditerem áll a mozogni, sportolni vágyó hölgyek és urak rendelkezésére. Sokan élnek is a lehetőséggel, hiszen időjárástól, sok helyen még napszaktól is függetlenül, időkorlát nélkül is végezhetünk sporttevékenységet. A konditermekben rendszerint nem egyedül, hanem másokkal edzünk együtt, aminek megvannak a jó és rossz tulajdonságai is. Alkalmazkodnunk …

edzés utazás alatt

Sokan a nyár végére, augusztusra tartogatják a nyaralást vagy egy nagyobb, közös családi utazást. Az állandó kérdés mindig az, hogy mi legyen az edzéssel, a mozgással és a hozzá igazított étrenddel, táplálkozással? Én mindig azt szoktam mondani, hogy a nyaralás alatt a pihenésre és a kikapcsolódásra koncentráljon mindenki! Egye azt, ami jól esik és amit …

Hatékony edzés, edzőpartner

Az edzőpartner nagy segítség a gyakorlatok helyes végrehajtásában, az eszközök feladásában és levételében is! Természetesen fontos az előre történő egyeztetés, miben és hogyan kérjük a segítséget, hány ismétlést szeretnénk az adott gyakorlatból, esetleg a gyakorlat melyik fázisában szeretnénk a segítséget. A nagyobb súlyok végrehajtása is és az utolsó 1-2 ismétlés biztonságos leküzdése is az edzőpartner, …

Hatékony edzés, edzőpartner

Ma már sokan edzenek személyi edzővel, vannak, akik magányos farkas módjára egyedül járnak edzeni és vannak, akik edzőpartnert választanak a sportoláshoz. A mostani írásomban a segítőtárs szerepéről, a segítségadásról és a segítségadás módszereiről olvashattok. Mindent összevetve, a tapasztalatok szerint, akkor a leghatékonyabb az edzésünk, ha van egy segítségünk a gyakorlatok végrehajtásában, a súlyok vezetésében, feladásában …

sportital

“Testmozgás közben nagyon fontos a víz, a megfelelő folyadékpótlás, mert elengedhetetlen a teljesítmény, a biztonság és a komfortérzet szempontjából…” Az első részben azzal foglalkoztunk, hogy mikor és mennyi folyadékra van szüksége szervezetünknek, most pedig megnézzük, hogy mivel érdemes pótolni a folyadékot. A megfelelő folyadék kritériumai a következők: Legyen kellemes hőmérsékletű, ne túl hideg, ne túl …

Megérkezett a nyár és vele együtt a nagy meleg, ezáltal megnő a szervezetünk folyadékigénye, pláne ha még sporttevékenységet is végzünk. De vajon mit, mikor és mennyit igyunk és egyáltalán, miért fontos a víz? Testmozgás közben nagyon fontos a víz, a megfelelő folyadékpótlás, mert elengedhetetlen a teljesítmény, a biztonság és a komfortérzet szempontjából… A felnőtt emberi …

Elérkezett a nyár, végre kiszabadulhatunk a friss levegőre megmozgatni magunkat.  De milyen testmozgást válasszunk, ha nem csak egy kis kocogásról álmodozunk, hanem egy olyan megmérettetésről, ami biztosan kikészíti az izmainkat? Szerencsére van választék olyan programból, sportversenyből, ahol friss levegőn, de akár vízben és sárban is sportolhatunk, akár a barátainkkal együtt is csapatban elindulva. Összeszedtük azt …

edzéselvek

Az elmúlt hetekben foglalkoztunk az alakformálás, testépítés kezdő lépéseivel, az edzésmódszerekkel, most pedig összegyűjtöttük azt a 7 edzéselvet, melyeket érdemes ismerni, mielőtt elkezdjük megtervezni, felépíteni edzésprogramunkat. A testformálás alapelvei: 1.Osztott edzés elve Az izomcsoportok külön edzésnapra való megosztását jelenti. Pl: Hétfő – mell és karhajlító (bicepsz), kedd – hát és karfeszítő (tricepsz), szerda – alsó …

edzésmódszerek igenyesferfi-online ferfi magazin

Az edzéseink hatékonyságát több összetevő is meghatározza. A genetikai adottságok, a helyes táplálkozás, az optimális edzés és pihenőnapok aránya, valamint a változatos edzésprogram összeállításán felül, nagy hangsúlyt kell fektetni az edzéselvek, edzésmódszerek alkalmazására.  A sokak számára ismert Weider-féle edzésmódszerek nagy segítséget nyújthatnak számunkra céljaink, a kívánt forma eléréséhez. A legfontosabb edzésmódszerek: 1. Szuperszettek: két vagy …

testépítés, alakformálás

A test formálásának sikere nagymértékben függ az öröklött alkattani tulajdonságoktól. Ezek az öröklött testalkati tulajdonságok a testmagasság, test méretei, csontok alakja, formája, sűrűsége, alapvetően nem változtathatók meg. Testösszetételünk, izomzatunk arányai és méretei, megfelelő táplálkozással és edzésmódszerekkel viszont jelentősen módosíthatóak! Önmagához képest mindenki sokat fejlődhet, de a genetikai örökség meghatározó! Vannak, akik mellkasban és hátban erősek, …