Így edzenek az olimpikonok Milánóban – betekintés a 2026-os téli játékok edzőközpontjába

A Milano–Cortina 2026 Téli Olimpiai Játékok alatt a versenyzők számára nemcsak a pálya és a lejtő számít. A csúcsforma fenntartása a háttérben, az edzőközpontokban dől el. Milánóban és a további helyszíneken – Cortinában, Livignóban és Predazzóban – modern, minden igényt kielégítő létesítmények segítik a sportolókat abban, hogy a versenyek között is a lehető legjobb állapotban maradjanak.

Első pillantásra egy ilyen központ nem feltétlenül tűnik radikálisan másnak, mint egy jól felszerelt prémium edzőterem. Futópadok, erőgépek, súlyok, ismerős elemek. A különbség inkább a részletekben, az eszközpark minőségében és a tudatos tervezésben rejlik.

Ezt olvastad már?

Így juthat BL-főtáblára a Fradi!

A téli olimpiák legikonikusabb történetei: hét pillanat, ami örökre sportlegendává tett versenyzőket

A gépes edzés komoly szerepet kap

Sokan az olimpiai felkészülést kizárólag szabadsúlyos gyakorlatokkal és robbanékony mozdulatokkal azonosítják. Ezek valóban fontosak, hiszen a gyors erőkifejtés számos sportágban kulcstényező. Ugyanakkor a milánói központban jól látszik, hogy az izolált, gépes erőfejlesztésnek is stabil helye van a programban. A létesítmény eszközeit nagyrészt az olasz alapítású Technogym biztosítja. A tárcsasúlyos gépek lehetővé teszik, hogy a sportolók biztonságosan, kontrollált környezetben dolgozzanak nagy intenzitással, akár a kifáradás határáig is. Az izomerő és az izomtömeg növelése ugyanis közvetlenül támogatja a robbanékonyságot és a teljesítményt.

Külön figyelmet érdemel a digitális állapotfelmérő rendszer, ami objektív adatokat szolgáltat a sportolók fizikai állapotáról. A felkészülés ma már nem érzésre történik, hanem mérhető paraméterek alapján.

Pilates és stabilitás: a finomhangolás szerepe

A központban reformer Pilates-gépek is helyet kaptak. Ez jól mutatja, hogy a modern élsportban a stabilizáló izmok és a testkontroll fejlesztése ugyanolyan fontos, mint a látványos erőgyakorlatok. A Pilates nem a fő edzésforma, inkább kiegészítő elem. Segít javítani a testtartást, a mozgáskoordinációt és csökkenti a sérülés kockázatát. Az apró, mély izmok megerősítése hosszú távon komoly teljesítményelőnyt jelenthet.

Az állóképesség alapkövetelmény

Bár több téli sportág rövid, intenzív terheléssel jár – például az alpesi sí vagy a műkorcsolya –, az állóképesség fejlesztése itt sem maradhat el. A központban jelentős számú futópad és szobakerékpár áll rendelkezésre, ami azt jelzi: az aerob kapacitás minden sportoló programjában szerepel.

A megfelelő keringési és légzőrendszeri háttér nélkül a rövid, robbanékony teljesítmény sem lesz stabil.

Kettlebellből kevesebb is elég

Érdekes módon a hatalmas térben viszonylag kevés kettlebell található, és a súlyok sem extrém nehezek. A kettlebell hatékony eszköz a dinamika és a koordináció fejlesztésére, de a maximális erő növelésére más módszerek bizonyultak eredményesebbnek az olimpikonok számára. Ez fontos üzenet azoknak is, akik hobbiszinten edzenek: az eszköz nem önmagában érték, hanem az számít, hogyan és milyen céllal használjuk.

A milánói olimpiai edzőközpont legfőbb tanulsága a tudatosság. Nincs felesleges elem, nincs öncélú gyakorlat. Az erő, az állóképesség, a mobilitás és a regeneráció összehangolt rendszert alkot. Ez az a szemlélet, amelyből nemcsak az élsportolók, hanem minden igényes férfi profitálhat a saját edzésében is.

Forrás: Men’s Health

Borítókép: Alora Griffiths, Unsplash