Ne ülj a vécén 10 percnél tovább – figyelmeztetnek az orvosok

Legyünk őszinték: sokan telefonozással vagy olvasással töltik a vécén az időt. Egy rövid, háromperces látogatás könnyen elnyúlhat 15 perces böngészéssé. Bár ártalmatlannak tűnhet, ha rendszeresen hosszan időzöl, szakértők szerint ez komoly egészségügyi problémákat okozhat – például aranyeret vagy gyengült medencefenék-izmokat. Nézzük, miért fontos figyelni a vécén töltött időre, és mit tehetsz a megelőzés érdekében.

Mi történik, ha túl sokáig ücsörögsz? Amikor vécén ülsz, az ovális ülőke nyomást gyakorol a fenékre, és a végbél alacsonyabb helyzetbe kerül, mint amikor egy széken ülsz. A gravitáció húzza lefelé a tested alsó részét, ami megnehezíti, hogy a vér visszaáramoljon. Ez a vérerek megduzzadását okozhatja a végbélnyílás környékén, növelve az aranyér kialakulásának esélyét – hívja fel rá a figyelmet a CNN szakértője.

Izomgyengülés és erőlködés

Hosszabb ideig tartó vécézés során hajlamosak vagyunk erőlködni, ami további nyomást helyez a medencefenék-izmokra. Ezek az izmok fontos szerepet játszanak a széklet szabályozásában, és ha folyamatosan terheljük őket, gyengülhetnek.

Hogyan csökkentsd a vécén töltött időt?

• Hagyd a telefont, magazint vagy könyvet a fürdőszobán kívül. Ha nem viszel semmit magaddal, kevésbé valószínű, hogy hosszasan időzöl.
• Ha 10 percen belül nem sikerült dolgodat végezni, inkább állj fel és sétálj egy kicsit. A mozgás serkenti a bélmozgást.
• Egyél magas rosttartalmú ételeket, például zabot, hüvelyeseket, gyümölcsöket és zöldségeket és igyál megfelelő mennyiségű vizet a nap folyamán. A megfelelő rost- és folyadékbevitel puhítja a székletet, így könnyebben távozik.

Mikor lehet baj a hosszú vécézések mögött?

Ha állandóan nehezen vagy fájdalommal tudsz csak székletet üríteni, az komolyabb problémák jele lehet. Az irritábilis bél szindróma (IBS), Crohn-betegség, vagy akár vastagbélrák is állhat a háttérben. A vastagbélrák esetében egy növekvő daganat akadályozhatja a széklet távozását, ami székrekedéshez és vérzéshez vezethet, ezért érdemes mielőbb orvoshoz fordulni probléma esetén.

Figyelj oda az apró jelekre!

A vécén töltött idő nemcsak kényelmi kérdés, hanem egészségügyi is: minimalizáld az időt, figyelj a tested jelzéseire, és tartsd karban a bélrendszeredet rostokkal és hidratáltsággal. Ha bármilyen tartós panaszt észlelsz, ne halogasd a szakember felkeresését! A prevenció a kulcs az egészséges élethez.

(Kiemelt kép: Getty Images / Unsplash)