Így küldi padlóra a tesztoszteronszinted az alkohol

Az alkohol sokak életében mindennapos kísérő, ám kevesen gondolnak bele, milyen hatással lehet a szervezetükre – különösen a tesztoszteron szintjére.

Ez a hormon nemcsak a férfiak termékenységéért felelős, hanem kulcsszerepet játszik az izomtömeg, az energiaszint és a férfias külső fenntartásában is. Ha pedig az alkohol ezt befolyásolja, az hosszú távon komoly következményekkel járhat. A témában Ratkó Tünde termékenységi szakember, a Trimeszter Termékenységi Klinika szakértője van a segítségünkre.

Alkohol és spermiumtermelés: mit mondanak a kutatások?

Számos tanulmány igazolja, hogy a túlzott alkoholfogyasztás negatívan hat a spermiumok mennyiségére és minőségére. Már heti öt egységnyi alkohol – azaz öt korsó sör vagy öt pohár bor – is jelentősen ronthatja a spermiumok állapotát, míg a heti 40 egység már tartós károsodást okozhat.

Ez különösen aggasztó annak fényében, hogy a spermiumszám világszerte csökkenő tendenciát mutat, így a férfi meddőség egyre nagyobb problémává válik. Bár a helyzet javítható megfelelő életmóddal és tápanyagpótlással, a modern táplálkozás önmagában már nem mindig elég. Az élelmiszerek beltartalmi értéke csökkent, miközben a környezeti ártalmak és az egészségtelen szokások, például a rendszeres alkoholfogyasztás, tovább rontják a helyzetet.

Tesztoszteron és alkohol: mi történik a férfi szervezetben?

A tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon, amelyet a Leydig sejtek termelnek. Az alkohol azonban károsítja ezeknek a sejteknek a működését, és serkenti a májban azokat az enzimeket, amelyek a tesztoszteront ösztrogénné alakítják.

A férfi szervezetnek is szüksége van ösztrogénre, de ha ennek szintje túlságosan megemelkedik, az ösztrogéndominanciához vezethet. Ennek jelei közé tartozhat a hasi zsír lerakódása, a megnagyobbodott mellkas, a csökkent libidó és akár a merevedési problémák is.

Hogyan védekezhetünk az alkohol negatív hatásai ellen?

A tesztoszteronszint megfelelő fenntartásához – vagy helyreállításához – az első lépés a tápanyagpótlás. Bár komoly hormonális vagy termékenységi problémák esetén orvosi vizsgálat is szükséges lehet, sokat tehetünk az egészségünkért azzal, ha:

• mérsékeljük az alkoholfogyasztást,
• ügyelünk a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitelre,
• rendszeresen mozgunk,
• csökkentjük a stresszt,
• és tudatosan odafigyelünk a tesztoszteronszintet támogató étrendre.

A férfiak egészsége szempontjából kulcsfontosságú, hogy az alkohol ne váljon a mindennapok részévé, hanem csak alkalmi élvezeti cikk maradjon. Az életmódbeli változtatásokkal nemcsak a termékenység és a tesztoszteronszint tartható egyensúlyban, hanem hosszú távon a vitalitás és a fizikai teljesítőképesség is megőrizhető.