cikkek a tagben

életforma


Életvitel – az erőnlét és az egészség kulcsa

Tovább olvasom

Mire figyelj 40 év felett a súlyzós edzésnél, testépítésnél?

Tovább olvasom

7 edzéselv, melyet jó, ha ismersz, mielőtt elkezdesz edzeni!

Tovább olvasom

életmód - erőnlét - egészség

A legtöbb ember tudatosság nélkül követ egy életmódot. Nem is gondol arra, hogy életvitelében száznál is több szabályt követ öntudatlanul. Hiszen tudja melyek a kedvenc ételei, milyen üdítőt szeret, melyik csokit eszi, hol érdemes a húst venni vagy épp melyik étterem az, ami neki tetszik. Megvan, hogy mikor kel és mennyit alszik, mikor és mennyit …

edzés 40 felett

A testépítés tulajdonképpen a felnőtt emberek sportja! A súlyzós edzések 17 éves kor körül kezdhetők el teljes biztonsággal, hiszen 16 éves kor előtt a gerinc elcsontosodása még nem kellő mértékű! Egy testépítő versenyző, általában a harmincas éveiben jut el a pályája csúcsára. Ebben és az ezt megelőző néhány évben lehet a legjobban terhelni az izomzatunkat! …

edzéselvek

Az elmúlt hetekben foglalkoztunk az alakformálás, testépítés kezdő lépéseivel, az edzésmódszerekkel, most pedig összegyűjtöttük azt a 7 edzéselvet, melyeket érdemes ismerni, mielőtt elkezdjük megtervezni, felépíteni edzésprogramunkat. A testformálás alapelvei: 1.Osztott edzés elve Az izomcsoportok külön edzésnapra való megosztását jelenti. Pl: Hétfő – mell és karhajlító (bicepsz), kedd – hát és karfeszítő (tricepsz), szerda – alsó …