Étkezési zavarok a sportolóknál: gyakoribbak, mint gondolnánk

A sportolók körében az étkezési zavarok és az energiahiányos állapotok rejtett, de komoly problémát jelentenek. Mutatjuk, mire kell figyelni, és hogyan lehet időben felismerni a veszély jeleit.

A sportolói életforma sokszor csábítóan egészségesnek tűnik, de bizonyos sportágak – különösen azok, ahol a külső megjelenés, a súlykategóriák vagy a soványság hangsúlyos – fokozottan kockázatossá teszik az étkezési zavarok kialakulását. A genetikai és temperamentumbeli hajlamok, valamint az edzők részéről érkező, “fájdalom felett a teljesítmény” és a “soha ne pihenj” kultúra tovább növelik a veszélyt. Egy 2024-es tanulmány szerint minden ötödik sportoló érintett lehet valamilyen étkezési zavarral kapcsolatban, még ha látszólag egészségesnek is tűnik (Ghazzawi et al., 2024).

Fontos azonban hangsúlyozni, hogy a hagyományos szűrőeszközök nem mindig készültek kifejezetten sportolók számára, ezért ha valaki aggódik, érdemes olyan szakemberhez fordulni, aki ismeri mind az étkezési zavarokat, mind a sportolókat. Az érintettek küzdhetnek anorexiával, bulimiával, falási zavarokkal, ARFID-del, testképproblémákkal vagy kényszeres edzéssel. A szakemberek feladata, hogy támogassák a sportolói identitás pozitív aspektusait, miközben segítenek elengedni azokat a kulturális üzeneteket, amelyek a zavart táplálhatják.

Ezt olvastad már?

Élet a kamillateán túl: ezek az ételek segíthetnek jobban aludni

A fiatalság titka a bélrendszerben rejtőzik? A mikrobiom lehet a hosszú élet kulcsa

RED-S: energiahiány a sportban

A RED-S, azaz a „Relatív Energiahiány a Sportban” fogalma az Olimpiai Bizottság kezdeményezésére vált ismertté. Ez akkor alakul ki, amikor a szervezet energiafelhasználása rendszeresen meghaladja a bevitt energiát. A RED-S nem függ testsúlytól, nemtől vagy testalkattól: lényegében arról van szó, hogy az edzések után a szervezetnek nem marad elegendő energia az alapvető működésekhez.

A RED-S tünetei között szerepel a fáradtság, ingerlékenység, depresszió, gyakori betegségek, hajhullás, testsúlycsökkenés, koncentrációs nehézségek és hőszabályozási problémák. Kezelés hiányában a RED-S súlyos egészségügyi következményekhez vezethet, többek között a csont- és pszichés egészség, az immunrendszer, a szív- és érrendszer, valamint a reproduktív rendszer problémáihoz.

Új kutatások az ultra-távfutóknál

Egy 2025-ös, Frontiers in Sport and Active Living-ben publikált tanulmány szerint a nagy edzésvolumen az ultra-távfutók körében fokozott étkezési zavar kockázattal jár. A kutatás rámutat, hogy az étkezési zavarok nem csupán az „alacsony testsúlyú” sportolók problémái: minden nem, rassz és testalkat érintett lehet. A tanulmány hangsúlyozza a rendszeres szűrés fontosságát, valamint az edzésmennyiség és a genetikai hajlam közötti összefüggést.

Klinikai tanulságok

Még ha valaki nem is étkezési zavarokra specializálódott szakember, fontos, hogy a sportolókat rendszeresen szűrje. Az étkezési zavar a második legveszélyesebb mentális betegség, ezért a bizonyítékokon alapuló kezelés kulcsfontosságú (National Eating Disorders Association, n.d.). A szakembereknek a sportoló identitás pozitív elemeit támogatva kell dolgozniuk, miközben a káros üzeneteket segítenek elengedni.

Az étkezési zavarok felismerése és kezelése nem csupán az egészséget, hanem a teljesítményt is támogatja. A tudatosság és a szakértői segítség a legfontosabb eszköz ahhoz, hogy a sportolók biztonságosan és kiegyensúlyozottan élhessék életüket.

Források: Ghazzawi, H. A. és mtsai, Boston Children’s Hospital, National Eating Disorders Association, Psychology Today

Borítókép: Freepik