3 dolog, ami alattomosan kiégéshez vezet

A kiégést sokszor kizárólag lelki és mentális problémaként kezeljük, amikor túl sok a munka, folyamatosan jönnek a határidők, állandó készenlétben vagyunk és kevés pihenésre jut időnk. Pedig a testünk sem marad ki ebből a folyamatból. Ha egész nap feszültek az izmaink, fáj a hátunk, merev a nyakunk, vagy órákon keresztül ugyanabban a rossz testhelyzetben dolgozunk, az a közérzetünkre és a mindennapi terhelhetőségünkre is hatással lehet.

A munkahely alvó ördöge a saját tested

Sajnos ez így van, mert a tested szépen csendben generálja a stresszt, ami megterheli a szervezeted, és ezáltal mentálisan is csendben kimerít. A rendszeres mozgás, a megfelelő ergonómia és szükség esetén a személyre szabott terápia nem old meg minden munkahelyi stresszt, de segíthet abban, hogy a szervezetünket ne terheljük feleslegesen egy már amúgy is nehéz időszakban. A mozgásterápiás szemlélet is arra hívja fel a figyelmet, hogy a testi állapotunkkal érdemes tudatosan foglalkozni, mert annak lehetnek lelki hatásai is. A különböző kezelési módszerekről és prevenciós terápiákról itt is tájékozódhatsz: ferencvaros.mozgasklinika.hu.

Az állandó izomfeszülés észrevétlenül is kimeríthet

A stressz természetes reakciója a szervezetnek, de amikor tartósan fennáll, testi tünetek is megjelenhetnek. Sok ember ilyenkor észrevétlenül felhúzza a vállát, megfeszíti az állkapcsát, befeszíti a nyak- és hátizmait, majd órákon keresztül ebben az állapotban marad. Az állandó izomfeszülés kellemetlenséget, merevséget és fájdalmat okozhat, ami újabb stressz forrássá válhat. Ha valaki reggeltől estig feszülten dolgozik, majd este már a fájdalom miatt sem tud igazán kényelmesen pihenni, könnyen kialakulhat egy kedvezőtlen körforgás. A testi diszkomfort önmagában nem azonos a kiégéssel, de a tartós fájdalom és alvásproblémák a pszichés jóllétet is kedvezőtlenül befolyásolhatják.

A rossz ergonómia is hozzátesz a problémához

Az irodai munka egyik alattomos veszélye, hogy nem feltétlenül azonnal érezzük a következményeit. Egy kényelmetlen szék, rosszul beállított monitor, nem megfelelő asztalmagasság vagy órákon át fenntartott előreeső testhelyzet kezdetben csak apró kellemetlenségnek tűnik, idővel azonban mozgásszervi panaszokhoz vezethet. A megfelelő ergonómia nem luxus, hanem a hosszú távú munkavégzés egyik alapfeltétele.

A mozgásterápia lehet a napi karbantartás része

A mozgásterápia nem kizárólag akkor jöhet szóba, amikor már komoly fájdalom alakult ki. A személyre szabott gyakorlatok segítségével fejleszthető az izomerő, javítható a mozgáskontroll és a mobilitás, valamint tudatosabbá válhat az is, hogyan használjuk a testünket a mindennapokban. Ha pedig már kialakult egy panasz, érdemes az állapothoz igazított kezelési tervet összeállítani, gyógytorna, manuálterápia, fizikoterápia vagy ezek kombinációjának alkalmazásával.

Túlórázni, határidőt tartani és időnként egy kicsit többet vállalni az élet része lehet, de sokkal könnyebb mindezt egy olyan testben megtenni, amelyet nem hagytunk közben teljesen lemerülni. A kiégés megelőzése elsősorban nem egyetlen módszeren múlik, hanem azon, hogy a mentális és a fizikai egészségünket egyaránt komolyan vesszük, így mozgásszervrendszerünkét is.

Forrás: Ferencváros, MozgásKlinika

Borítókép: Pexels