sport
13 pozitív dolog, amiből kimaradsz, ha nem sportolsz!
A lényeg a rendszeres mozgás, hogy megtaláld azt a helyet és mozgásformát, amit szívesen csinálsz, különben csak egy pár hétig tartó fellángolás lesz.
Klein Dávid lehet az első magyar hegymászó az Annapurnán!
Klein Dávid 13 éves kora óta a hegyek szerelmese, eddig három 8000 méter feletti csúcsot ért el, a tegnap indult Johnnie Walker Annapurna Expedíció során pedig az Annapurna (8091 m) meghódítására készül. Az expedíció érdekessége, hogy a világ tizennégy 8000 méter feletti csúcsából eddig kettőn nem járt még magyar hegymászó: az Annapurnán és a K2-n. …
Hogyan kerüld el a konditermi sérülést, fájdalmat?
Fájdalmak és sérülések elkerülése az edzőteremben az alapoktól, figyelmeztető jelek és sérülések a konditeremben. Az év elején valahogy mindig megtelnek a konditermek, ez talán az újévi fogadalmaknak, esetleg az ajándékba kapott kondi bérleteknek köszönhető. A lényeg, hogy sokan elkezdenek sportolni, ezért megnőhet a sérülések és egyéb panaszok száma is! A legalapvetőbb probléma, a bemelegítés hiánya …
Mire figyelj 40 év felett a súlyzós edzésnél, testépítésnél?
A testépítés tulajdonképpen a felnőtt emberek sportja! A súlyzós edzések 17 éves kor körül kezdhetők el teljes biztonsággal, hiszen 16 éves kor előtt a gerinc elcsontosodása még nem kellő mértékű! Egy testépítő versenyző, általában a harmincas éveiben jut el a pályája csúcsára. Ebben és az ezt megelőző néhány évben lehet a legjobban terhelni az izomzatunkat! …
A legalapvetőbb hibák, melyeket edzőteremben elkövethetsz II. rész
Az edzés előtti étkezéssel, bemelegítéssel, illetve a bemelegítés hiányával és a súlyzós edzésekkel az első rész foglalkozott, most pedig nézzük, melyek a leggyakoribb edzőtermi hibák a gyakorlatok elvégzése során! Első rész: A legalapvetőbb hibák, melyeket edzőteremben elvégezhetsz A leggyakoribb, sérüléssel járó hibák: ha fekve nyomásnál, a nyomás közben folyamatosan emeljük a fejünket, vállból nyomásnál, a …
A legalapvetőbb hibák, melyeket edzőteremben elkövethetsz
Egyre többen járnak rendszeresen edzőterembe. Vannak, akik a társaság kedvéért, vannak, akik az alakjuk formálása vagy más sportág kiegészítő erőnléti edzése miatt, nem utolsó sorban pedig sokan az egészségük megtartása céljából edzenek rendszeresen konditeremben. A lényeg tulajdonképpen az, hogy járnak és csinálják, de nem mindegy, hogy hogyan! Edzeni lehet jól és természetesen rosszul is, a …
Hogyan NE viselkedj az edzőteremben? Konditermi etikett nem csak férfiaknak!
Ma már nagyon sok, jobbnál jobb, igen jól felszerelt konditerem áll a mozogni, sportolni vágyó hölgyek és urak rendelkezésére. Sokan élnek is a lehetőséggel, hiszen időjárástól, sok helyen még napszaktól is függetlenül, időkorlát nélkül is végezhetünk sporttevékenységet. A konditermekben rendszerint nem egyedül, hanem másokkal edzünk együtt, aminek megvannak a jó és rossz tulajdonságai is. Alkalmazkodnunk …
Egy év múlva Olimpia, tegnap bemutatták a hivatalos sportruházatot!
Pontosan egy év múlva kezdődnek a 2016. évi nyári olimpiai játékok, Rio de Janeiroban, tegnap pedig a Várkert Bazárban bemutatták a Magyar Olimpiai Csapat hivatalos sportruházatát. Tudtad, hogy az 1968-as Mexikóvárosban megrendezett Olimpia óta az Adidas öltözteti a magyar olimpiai sportolókat? „Szöulban ’88-ban megtapasztaltam, hogy a jó sportruházatnak milyen fontos szerepe van az olimpiai sikerekben. Tudom, …
Vézna éjjeli bagolyból rémisztő izomtorony
Jake Gyllenhaal, a 34 éves amerikai színész, ismét belefektette minden energiáját legújabb filmjébe a Mélyütés (Southpow) című karakterdrámába, ahol egy vérben forgó szemű, megvadult izomkolosszust alakít. Teljesen életmódot váltott és jó pár kiló színtiszta izommal turbózta fel magát a szerep kedvéért, ami nem kis teljesítmény, főleg, ha visszagondolunk előző filmjére, az Éjjeli féregre, ahol egy …
Hogyan segít az edzőpartner a hatékony edzésben? II.rész
Az edzőpartner nagy segítség a gyakorlatok helyes végrehajtásában, az eszközök feladásában és levételében is! Természetesen fontos az előre történő egyeztetés, miben és hogyan kérjük a segítséget, hány ismétlést szeretnénk az adott gyakorlatból, esetleg a gyakorlat melyik fázisában szeretnénk a segítséget. A nagyobb súlyok végrehajtása is és az utolsó 1-2 ismétlés biztonságos leküzdése is az edzőpartner, …