Többet, jobbat, nagyobbat és mindezt lehetőleg tegnap. Könnyen egy túlpörgetett mókuskerékben találhatod magad akár a social media által diktált iszonyatos tempó vagy éppen az irreális társadalmi elvárások hatására. Lassítani nem könnyű, kiszállni a mókuskerékből, pedig végképp nehéz döntés, viszont hosszú távon érdemes olyan stratégiát választani, ami valóban működik.

Kimerülten lassabban végzed el ugyanazt a munkamennyiséget, csökken a reakció időd, több a hibalehetőség és szép lassan eluralkodhat rajtad az általános érdektelenség vagy a burn-out érzés. Mire érdemes odafigyelni, hogy mindezt megelőzd ?

5 figyelmeztető jel, hogy túlhajszoltad magad!

1.Állandó kimerültség

Energiaszinted szinte a nullára csökkent, folyamatosan fáradt, kimerült vagy. Reggel, napközben, este… Kétszer annyi időt töltesz egy-egy feladattal, reggel alig vagy képes kikelni az ágyból, napközben pedig szinte bármikor el tudnál aludni. Van az a pont, amikor nem csak fizikailag, de mentálisan is lemerül az elem és elkerülhetetlen, hogy megállj és egy rövid szünetet tarts.

2.Csökkenő konfliktuskezelő készség

Ha azt érzed, hogy senki nem tud jót tenni vagy jót mondani körülötted, érdemes egy gyors önvizsgálatot tenned. Valóban csak másokkal lenne probléma vagy a stressz és kimerültség miatt nehezebben kezelsz bizonyos helyzeteket vagy másképp reagálsz egyes kérdésekre?

3.Egyre gyakoribb megbetegedések

A kimerültség, stressz egy idő után az arcon is megmutatkozik. Ezeket kezdetben el lehet tüntetni, de előbb-utóbb különböző betegségek formájában próbál majd újra figyelmeztetni tested arra, hogy ideje lassítani és pihenni, a prioritásokat pedig újragondolni.

4.Elszigetelődés, társas magány

Barátok, család, szórakozás. Mikor kapcsoltál ki utoljára? Úgy igazán, anélkül, hogy a munkán, a következő feladaton, projekten járt volna minden gondolatod. Ha nem emlékszel rá, akkor itt az idő egy kicsit behúzni a féket. Azok a tevékenységek, amelyek örömmel, jó érzéssel töltenek el, extra löketet adnak az agynak, így jobban fog menni a munka, ha visszatérsz.
A munka miatt már hónapok óta nem szántál időt a családodra? Nagyon könnyen bele lehet esni az időmilliomos vagyok mederbe, ne akkor eszmélj, amikor már késő arra, hogy érdemes lett volna 1-2 órával több időt a családodra fordítani.

5.Nincs időd saját magadra

Már azt sem tudod, hogy merre az edzőterem, futópálya, uszoda… A mentális erő megtartásához kulcsfontosságú, hogy időt szánj saját magadra. Sport, egészséges, tudatos életmód, pihenés – mind hozzásegítenek teljesítőképességed, produktivitásod megtartásához. Nem egy könnyű döntés, különösen akkor, ha tornyosulnak előtted a feladatok, de érdemes meghozni saját magad miatt… Még az is lehet, hogy néhány új ötlet is születni fog közben!