A sport, a rendszeres mozgás, ma már nem csak az ember ösztönösen kódolt mozgásigényét elégíti ki, de a testedzés mára divat is lett, ami minden korosztályt érint a gyermekektől az idősebb generációig.

A sport mindenképpen egy pozitív, az egészséges életmódhoz hozzátartozó rendszeres és huzamos ideig tartó aktív tevékenység. A sporthoz való hozzáállásban persze nagy szerepe van a szülőknek, a családnak, a barátoknak és természetesen a nevelőknek, tanároknak is!

Nagyban megkönnyíti a gyermekek rendszeres sportra nevelését, ha a szülők is – akár csak hobbi szinten is -, de rendszeresen sportolnak, mozognak. A rendszeres közös kis családi futás, biciklizés, túrázgatás, focizgatás vagy uszodába járás, kellőképpen megalapozhatja gyermekünk sporthoz, mozgáshoz való hozzáállását!

A megfelelő sport kiválasztásában nagy szerepe van a szülőknek, a kis barátoknak és természetesen a lakhelyünk nyújtotta lehetőségeknek is. Erőltetni viszont semmit sem szabad, mert csak abban lehet jó gyermekünk, amit szívesen és jól is csinál, örömét leli benne!

Mivel az ember genetikai lételeme a mozgás, a sport is viszonylag korán elkezdhető, csak figyelembe kell venni gyermekünk életkorát, terhelhetőségét! 10 éves kor alatt csak ismerkedő jelleggel ajánlott elkezdeni sportolni! Választhatunk különféle labdajátékokat, atlétikai- vagy küzdősportokat, amelyek elsősorban a koordinációs képességet fejlesztik, másodsorban pedig olyan egyszerű gimnasztikai gyakorlatokat tartalmaznak, melyekkel fokozatosan lehet fejleszteni a kis test erejét és a saját testsúlyt veszik alapul!

14 éves kor előtt a sokoldalú fejlesztést, az állóképességet, koordinációs képességet, a keringés és légzőrendszer

Czanik Krisztián

Czanik Krisztián / fotó: Nagy Lajos Zoltán, ruha: Columbia

fejlesztését kell előtérbe helyezni! Serdülőkorban a nemi hormonok termelődésével megteremthető az izomzat formálhatóságának az alapja. Ez a folyamat lányoknál 11-13 éves korban, a fiúknál kicsit később, 13-14 éves korban kezdődik.

A lányok csont és izületi rendszere már 16-17 éves korra tökéletesen kifejlődik, ezért szinte a felnőttekre jellemzően terhelhetők, a fiúknál ez valamivel később 20, esetleg 22 éves korra tehető. Az élsportban általában a húszas éveiben, annak is inkább az eleje, közepe táján van csúcsformában a sportoló. Mindez persze nem teljesen törvényszerű, egyénenként és sportáganként változhat, de az edzőknek nagy általánosságban erre az időszakra kell időzíteni, csúcsformába hozni az élsportolókat.

A sport nevelő hatású, kitartásra, jó értelembe vett küzdelemre és fegyelemre neveli a gyermekeket, mely tulajdonságoknak az életben is nagy hasznát veszik és az sem jelenthet problémát, ha nem sikerül élsportolót nevelni a gyermekünkből. A lényeg, hogy rendszeresen mozogjon, jól érezze magát és örömét lelje a sportban, a mozgásban!

Czanik Krisztián
Személyi edző