A testépítés ismét virágkorát éli! Ez több szempontból is nagyon pozitív, hiszen a testépítés tulajdonképpen egy viszonylag biztonságosnak mondható sport, amit szinte bármely felnőtt ember űzhet, nemtől és gyakorlatilag életkortól függetlenül – 16 éves kortól erőnk végezetéig. Nincs napszakhoz, évszakhoz, időjáráshoz kötve.

A testépítés, ahogy a neve is mutatja, a test izomzatának építését, formálását és arányosítását jelenti. Persze az izomtömeg, az arányos testalkat nagymértékben függ a genetikai adottságoktól, az életkortól, a sportmúlttól és a táplálkozástól is.

Sajnos nem mindenki mondhatja el magáról, hogy tökéletes alapokkal rendelkezik ehhez a sporthoz, viszont az aktuális divat, egy ideál, példakép nagyon ösztönzőleg hathat és sokan még az egészségi állapotukat is képesek kockára tenni, csak azért, hogy elérjék a kívánt formát! A fals ideálok és irreális célkitűzések azonban veszélyesek lehetnek.

A túlzásba vitt edzések, a pihenő, regeneráció elhagyása, az izomzat folyamatos túlterhelése, könnyen a sport végét is jelentheti. Megnő a sérülésveszély kockázata és jó esetben rövidebb, rosszabb esetben viszont jelentős kényszerpihenővel vagy akár a teljes befejezéssel is számolnod kell!

A túlzásba vitt diéta is lehet káros, hiszen az egyoldalú, vagy túlságosan megszorításos táplálkozás következtében a szervezetedben hiányállapotok léphetnek fel, ami szintén egészségkárosító és különböző betegségek forrása lehet. A még mindig sokszor hallható “én már este 6 után semmit sem eszem” típusú megjegyzésekről nem is beszélve, amikor 12-14 órán keresztül tápanyag nélkül marad a szervezet és csodálkozunk, hogy se nem fogyunk, se nem alakulunk!

Czanik Krisztián személyi edző

Fotó: Nagy Lajos Zoltán, Ruha: Columbia

Következő veszélyforrás a különböző teljesítmény fokozó “szerek”, melyek ismeretlen forrásból, ismert vagy éppen ismeretlen hatóanyag tartalommal rendelkeznek. „Ha annak a srácnak a konditeremben nagyon bejött és borzasztó nagyot fejlődött, erősödött, akkor ez nekem is jó lesz!” Ez bizony igen erős tévhit, mert sajnos még lehet, hogy az a srác sem tudja, hogy mi vár rá a közeljövőben és valószínűleg nem veri majd nagydobra a nem éppen biztató mellékhatásokat, következményeket! Mert az, aki a saját maga hormontermelésével játszik, bizony nagy árat fizethet érte!

Az internet, a média és a közösségi oldalak is sokszor fals ideálokat mutatnak, és sajnos sokan ezeket tekintik követendő példaként, amely extrém esetben testképzavarhoz is vezethet. A látszatra kicsattanó egészség és erő ugyanis előfordulhat, hogy igen csak távol áll az egészséges életmódtól.

Én személy szerint mindig azt szoktam mondani és legyen ez a végszó, hogy

a genetikai adottságaink függvényében, az ésszerűség határain belül, egészséges körülmények között hozzuk ki magunkból a lehető legtöbbet!

Czanik Krisztián
Személyi edző