Nem megy vagy nem a megszokott módon megy – sem a munka, vállalkozás, edzés vagy éppen csak egyszerűen a mindennapok… Valamiért folyton elakadsz, az újévi elhatározásaidra pedig már nem is emlékszel… Ha ismerősek ezek az érzések, akkor mindenképpen olvass tovább, mert összegyűjtöttük a leggyakoribb okokat, amelyek a motiváció elvesztéséhez vezethetnek. Legyen szó életmódváltásról, egy következő lépés megtételéről, vállalkozásról vagy bármilyen nagy elhatározásról, változásról az életben, megfelelő motiváció nélkül elérni a célt nagyon nehéz.
Mielőtt azonban végleg elveszítenéd az önbizalmat, motivációt és feladnád, nézz kicsit vissza, hogy valóban a te céljaidért küzdesz, a te álmaidért dolgozol vagy éppen, hogy jó-e az út, amin elindultál!
Miért és milyen célt tűzz ki magad elé és hogyan tartsd meg a motivációt annak eléréséhez?
1.SMART célok
Űrhajós leszek. Megszabadulok 50 kg súlyfeleslegtől. Sikeres leszek. Álomnak nem rossz gondolatok, de a célok eléréséhez pontos megfogalmazásra van szükség. Ebben nyújthatnak segítséget az un. SMART célok, amelyek szerint egy cél specifikus, mérhető, elérhető, releváns és időkorlátokhoz kötött. Ha így állítod fel magad elé a terveidet, akkor a motivációt is könnyebb megtartani, hiszen látszik az út, amely a cél eléréséhez szükséges. Ez azért is hasznos, mert az eléréshez vezető út, a tapasztalatszerzés is nagyon fontos, sokszor sokkal nagyobb élmény, mint maga a cél elérése.
2.Ha már nagyon nem megy, semmi nem jön össze, állj meg egy pillanatra!
Állj meg egy kicsit és csinálj valami teljesen mást! Néhány órára vagy egy napra állj meg, időnként csak annyira van szükséged, hogy adj egy kis szünetet magadnak! Töltődj fel és tedd félre a munkát egy rövid időre! Találkozz a családoddal, nézz meg egy filmet, sportolj – csinálj bármit, ami kikapcsol és feltölt energiával, majd újult erővel folytasd a munkát, a motiváció is sokkal nagyobb lesz.
3.Mit kell megtenned minden nap, hogy elérd a kitűzött célodat?
Legyél sportoló, sikeres vállalkozó vagy állj éppen az egyetemi vizsgák előtt, nagyon fontos tudni, hogy mit kell tenned nap, mint nap ahhoz, hogy elérd a célod és az is, hogy tudd, miért teszed. Minden nap reggel 5:00-kor felkelni és keményen edzeni, hajnalig tanulni vagy a vállalkozás sikeréért áldozatokat hozni nem könnyű és hosszú távon csak akkor tud működni, ha tudod, hogy miért csinálod. Mindenki más és mindenkinek meg kell találni a saját célt, technikát, módszert, amivel tudja magát motiválni, ehhez pedig kellő mértékű önismeretre van szükség. Az viszont biztos, hogy hosszú távon csak egy valaki tud téged motiválni, méghozzá saját magad.
4.Segítségkérés
Egy férfi nem kér segítségét, egyedül old meg mindent… Ugyanakkor van olyan helyzet, amikor egy új látásmód, másik szemszög, más tapasztalat gyorsabb és eredményesebb megoldáshoz vezethet.
5.Ne vessz el a mindennapos problémákban, tartsd meg a fókuszt!
Mi volt az eredeti cél, amiért elindultál ezen az úton? Miért csinálod? Miről szól az egész?
6.Hogyan indul a reggel?
Meghatározó, hogy mekkora energiával kezdesz hozzá a napnak, hogy mentálisan is felkészülj a következő feladatokra. Mi inspirál – zene, motiváló idézetek, a kitűzött cél képe, sport? Bármi is legyen az, szánj időt rá, hogy így tudd elkezdeni a napot!
7.Milyen emberekkel veszed körül magad?
Nagyon fontosak a minőségi kapcsolatok a minőségi élethez. Meghatározó, hogy milyen emberekkel veszed körül magad, mert hatással vannak rád, azt pedig te döntöd el, hogy pozitív vagy negatív személyek társaságában töltesz el több időt.
8.Felkészülés a változásokra, folyamatos tanulás
Felgyorsult világunkban a sikerhez elengedhetetlen, hogy lépést tarts a változásokkal – a következő lépés pedig az ezekhez való alkalmazkodás.
9.Miért nem sikerül vagy miért ne sikerülne?
Te melyik kérdést teszed fel magadnak? Azok az eredmények, amelyeket látunk az életünkben annak az eredménye, amit és ahogyan gondolunk.
