Az időszakos böjt (intermittent fasting) lényege, hogy a nap 24 órájának egyik szakaszát táplálkozásra (evési ablak), a másikat pedig koplalásra fordítod. Jelenleg az egyik legfelkapottabb étrend, melynek szabályai egyszerűnek tűnnek, ám ha hibázol, hiába várod majd a kilók leolvadását.
Már korábbi tanulmányok is kiemelték, hogy a lefekvés előtti étkezés összefüggésben áll az elhízással, a jelenség biológiai hátterét azonban csak most térképezte fel egy vadonatúj kutatás.
Ma már szinte bármelyik okoseszközzel nyomon követheted napi aktivitásod, de valójában hány lépésre van szükséged, ha a jövő évi célkitűzések között testsúlyod csökkentése is szerepel?
Tekints az ételre úgy, mint egyfajta “üzemanyagra”, mely az életmódváltásodat szolgálja.
Gyakran hallani, hogy egy bizonyos életkor után a szervezet számára már extra megterhelést jelent az életmódváltás. A közmegegyezés szerint e tekintetben a “vízválasztó” a 40. életév, de mennyire kell szigorúan venni ezt a meghatározást, és mire számíthat az, aki a negyedik iksz után szeretné átformálni a testét?
Ilyenkor az ember aggodalmai, félelmei és kételyei egyetlen kérdéssé sűrűsödnek az elméjében: mennyit tudok fogyni egy hét alatt?
A leggyakoribb újévi fogadalmak egyike, de a sikeres fogyáshoz néhány szempontot érdemes szem előtt tartani.
Ki ne próbált volna élete során már fogyókúrázni? Nagyon kevés az olyan ember, aki teljesen elégedett az alkatával, az egyik leggyakoribb oka az elégedetlenségnek a… Tovább olvasom »Sikeres fogyás, megereszkedett bőr – mi a megoldás?
