Valóban hajhullást okoz a kreatin?
A testépítőknek és sportolóknak szánt kreatin népszerűsége az egeket ostromolja, nem csoda hát, hogy egyesek hamis mítoszokat szőttek köré. Most ezek egyikével fogunk leszámolni.
A testépítőknek és sportolóknak szánt kreatin népszerűsége az egeket ostromolja, nem csoda hát, hogy egyesek hamis mítoszokat szőttek köré. Most ezek egyikével fogunk leszámolni.
Maga a plank az izometrikus gyakorlatok közé tartozik. Lényege, hogy fel kell venned, aztán huzamosabb időn keresztül fenn is kell tartanod egy stabil pozíciót.
Súlyzós edzés: természetesen minden mozgásforma előnyös az egészségmegőrzés szempontjából, de ha súlyzóval gyakorlatozol, a vártnál is több pozitív élettani hatásra számíthatsz.
Tavasszal érkezik Rowdy Herrington 1989-es kultfilmjének kortárs feldolgozása Doug Liman (A Bourne-rejtély, A holnap határa) rendezésében. A stafétabotot Jake Gyllenhaal veszi át a 2009-ben elhunyt Patrick Swayze-től, de ennél is érdekesebb, hogy a főszereplő teljesen új hátteret kapott.
Egy átlagos súlyzórúd Magyarországon 15-20 ezer forintba, egy 30 kg-os tárcsakészlet szintén ugyanennyibe, egy guggolókeret hozzávetőleg 150-200 ezer forintba kerül, az edzőpadok ára pedig 20 és 100 ezer forint között mozog.
Bár még csak most búcsúztattuk a második évadot, máris zajlanak a Jack Reacher következő szezonjának előkészületei, ami a címszerepet alakító Alan Ritchsonra is fontos kötelezettséget ró.
A kreatin a fitneszguruk által legsűrűbben reklámozott táplálékkiegészítők közé tartozik. A három aminosavat ötvöző vegyület a szívben, az agyban, sőt a vesében is megtalálható, s a testünkben lezajló biológiai folyamatokban is kulcsszerepet tölt be. De mi történik akkor, ha célzottan izomnövelésre használjuk?
Ha szeretnél lelkileg-testileg feltöltődni egy kimerítő edzés vagy egy stresszes munkanap után, akkor rengeteg lehetőség közül válogathatsz. A relaxáció egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja, ha 15-20 percre beülsz egy szaunába.
Az 52 éves színész elképesztő fizikai átalakulásra képes egy-egy szerepért. Ha kell, Mark Wahlberg szálkásra gyúrja magát, vagy épp rekordidő alatt hízik 10-20 kilót, hogy a munkája végeztével ismét csúcsformába lendüljön.
Több kutatás is alátámasztja, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak az egészségünk megőrzéséhez, hanem várható élettartamunk növeléséhez is hozzájárul.
A világ legsikeresebb emberei között rengeteg a notórius korán kelő, de a közösségi médiás platformokon is egyre több véleményvezér népszerűsíti az 5 órai ébredés virális trendjét. Mégis joggal merülhet fel benned a kérdés: a “pacsirta életmód” minden esetben növeli a produktivitást?
Az izomcsomók (feszültségcsomók) nyomásra érzékeny, olykor különösen fájdalmas trigger pontok, melyek sérülés, ismétlődő mozdulatsorok vagy épp a helytelen üléspozíció miatt alakulnak ki. Sajnos nem könnyű megszabadulni a kínzó tünetektől.